- Anak menjadi belajar bersabar mengendalikan diri
- Meningkatkan keimanan anak
Nah, untuk tetap mendapatkan manfaat berpuasa bagi anak-anak, Anda sebagai orangtua juga harus menyiapkan mereka secara fisik dan mental.
Kesiapan berpuasa bagi anak-anak sangat erat kaitannya dengan kemampuan mereka dalam mempertahankan diri tidak makan dan tidak minum dalam durasi waktu tertentu.
Oleh karena itu, orang tua seharusnya memperhatikan asupan pangan untuk anak-anak baik saat sahur hingga berbuka dan waktu-waktu luang malam hari mereka.
Anjuran pangan anak selama berpuasa
Berikut daftar makanan yang dianjurkan untuk dikonsumi karena diperlukan anak-anak baik saat sahur maupun berbuka puasa.
1. Makanan saat sahur
Dijelaskan Ayi, saat sahur upayakan anak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemiks (IG) rendah.
Menurut Ayi, konsumsi makanan indeks glikemiks rendah akan dapat mempertahankan kadar gula darah lebih lama.
Adapun contoh makanan dengan IG rendah hingga sedang adalah:
- Beras merah
Baca Juga: Mau Puasa Baru Sadar, Tepung Ini yang Paling Tepat untuk Membuat Pisang Goreng Jadi Makin Renyah