SajianSedap.com - Bulan Ramadhan sudah di depan mata.
Bulan suci ini merupakan bulan yang paling ditunggu semua orang di seluruh dunia.
Dalam bulan ini kita akan berpuasa, yaitu menahan lapar dan haus dari mulai fajar sampai magrib.
Berbicara tentang haus, ketika sahur biasanya kita pasti lebih sering minum dalam jumlah yang banyak agar tidak merasa haus meskipun puasa seharian.
Hal ini sama sekali tidak benar ya sase lovers, soalnya minum dalam jumlah yang berlebihan akan membuat perut kembung dan justru membuat kita tidak nyaman.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya kita mengonsumsi makanan dan minuman lain yang mengandung kadar air yang tinggi untuk disantap saat sahur.
Kalau menu sahur kita terdiri dari makanan dengan kadar air dan nutrisi yang tinggi tertentu, maka dapat menghidrasi tubuh dalam waktu yang cukup lama.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang cocok untuk kita konsumsi saat sahur agar tidak mudah haus.
Daftar Makanan Dan Minuman yang Tak Bikin Gampang Haus
Dilansir dari laman Times of India via Kompas.com, ada beberapa makanan dan minuman yang wajib kita konsumsi saat sahur agar kita tak mudah haus saat berpuasa.
Berikut daftar makanan lengkapnya.
1. Mentimun
Buah yang sering dijadikan lalapan bagi orang Indonesia ini terdiri dari 95 persen air.
Baca Juga: Rekomendasi Minuman Segar dan Sehat untuk Menu Takjil Buka Puasa
Selain itu, ada juga kandungan vitamin serta mineral penting yang bisa membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
Selain itu, mentimun juga baik dikonsumsi karena bermanfaat dalam melancarkan sistem pencernaan.
2. Semangka
Buah-buahan dengan kadar air tinggi sangat baik jika dikonsumsi saat sahur, salah satu rekomendasi buahnya adalah semangka.
Ya, buah dengan tektur renyah dan manis ini terdiri dari 92 persen air dan rendah kalori.
Makan semangka saat sahur tidak hanya membuat tubuh kita terhidrasi, tapi juga bisa menyehatkan jantung dan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
3. Air kelapa
Minum air kelapa saat sahur juga bisa membantu untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Air kelapa ini mengandung elektrolit dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium dan natrium yang bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.
4. Jus buah
Mengonsumsi jus buah saat sahur juga baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendapatkan nutrisi dan vitamin dari buah-buahan.
Selain itu, kandungan gula alami pada jus buah juga bisa menambah energi kita agar tetap aktif selama berpuasa.
Beberapa rekomendasi jus buah yang baik diminum saat sahur di antaranya adalah jus jeruk, apel, persik atau buah apapun yang tinggi kadar airnya.
5. Susu
Jika perut kita tidak mampu meminum terlalu banyak air, kita dapat menambahkan susu ke dalam pola makan selama Ramadhan.
Baca Juga: Manfaat Minum Jamu Beras Kencur Setiap Hari, Orang Sekitar Rumah Langsung Pangling
Susu tidak hanya bisa mencukupi kebutuhan cairan, tetapi juga memberikan asupan kalsium yang baik untuk tubuh agar tetap sehat selama puasa.
6. Yogurt
Selama berpuasa, yogurt sangat baik dikonsumsi.
Makanan hasil fermentasi susu ini mengandung 88 persen air, protein dan kalsium.
Menurut ahli, yogurt dengan tambahan buah berry merupakan kombinasi yang baik untuk tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin kita jadi tak mudah haus meskipun berpuasa seharian.
Beberapa makanan seperti buah dan minuman di atas juga mudah kita dapatkan.
Jadi jangan lagi minum air yang banyak ketika sahur ya sase lovers.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : 6 Menu Sahur agar Tidak Gampang Haus Saat Berpuasa