2. Teh Chamomile
Minuman yang bisa kita konsumsi untuk membantu mengatasi insomnia adalah chamomile.
Mengatasi insomnia yang kedua adalah dengan rajin minum teh chamomile.
Manfaat teh untuk relaksasi memang sudah tidak diragukan lagi.
Konsumsi teh chamomile bisa membantu mengatasi insomnia dan bisa kita konsumsi secara rutin dengan takaran yang tepat.
Sebab, teh ini memiliki kandungan flavon, sejenis antioksidan yang membantu mengatasi peradangan pemicu sulit tidur.
Selain flavon, teh chamomile juga mengandung antioksidan apigenin.
Senyawa ini dapat berikatan dengan reseptor yang terdapat pada sel otak sehingga memicu rasa kantuk.
3. Kacang Almond
Makanan selanjutnya yang bisa kita andalkan untuk membantu mengatasi insomnia dengan mengonsumsi kacang-kacangan sepert almond.
Kacang almond merupakan sumber alami hormon melatonin.
Makanan ini juga padat akan berbagai mineral, terutama magnesium.
Mengonsumsi beberapa butir almond saja sudah cukup untuk memenuhi 19% kebutuhan magnesium setiap hari.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita GERD yang Sehat dan Enak, Siapkan dari Sekarang