Magnesium membantu Anda tidur nyenyak dengan cara meredakan peradangan pada tubuh.
4. Susu Hangat Dan Madu
Mengatasi insomnia yang keempat dengan mengonsumsi susu hangat sebelum tidur atau madu.
Mengonsumsi susu hangat di malam hari mampu membantu kita untuk tidur nyenyak.
Sebab, di dalam segelas susu mengandung tryptophan dan asam amino.
Tidak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur.
Madu kaya akan glukosa yang berguna untuk memberitahu otak untuk menurunkan kinerja oreksin.
Kita hanya perlu minum satu sendok madu untuk dapat tidur nyenyak.
5. Nasi Dan Oatmeal
Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat sebelum tidur akan memberi rasa kantuk dan membuat durasi tidur lebih lama.
Namun, perhatikan jumlahnya dan kapan kita makan serta setelah mengonsumsinya sebaiknya beri jeda waktu dan jangan langsung tidur.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, jangan lupa membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama.
Kebiasaan sehat ini akan membuat siklus tidur kita menjadi lebih teratur dan tubuh juga sehat.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Tinggi Magnesium Ini Belum Banyak Diketahui, Apa Saja?
Bagi sase lovers yang sering mengalami insomnia, coba segera konsumsi beberapa makanan dan minuman di atas agar pola tidur tetap terjaga.
Badan tetap segar dan tidak lemas, kita pun jadi bisa beraktivitas dengan semangat di keesokan harinya.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di MomsMoney.id dengan judul : Susah Tidur? Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mengatasi Insomnia
Baca Juga: Resep Tongkol Cue Bumbu Kasar Enak Ini Bakal Jadi Makanan Buka Puasa yang Paling Ditunggu