2. Perbanyak minum air putih
Tahukah kamu bahwa air putih berperan penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen?
Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan program diet puasa.
Minum 8 gelas air putih setiap harinya agar kebutuhan cairan tetap terjaga di tengah puasa.
Alih-alih minum minuman manis, akan jauh lebih jika minum air putih sebanyak-banyaknya.
Sebab, semakin meningkatnya metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak pula kalori dan lemak yang dibakar.
3. Perbanyak asupan serat dan protein
Sangat disarankan untuk memilih menu makanan yang tepat ketika sahur dan berbuka.
Pilih makanan yang banyak mengandung serat dan protein.
Sebab serat akan jauh lebih lama bertahan untuk diserap dan dicerna tubuh daripada kalori.
Berikut rekomendasi menu diet puasa untuk sahur:
| - Brokoli rebus- Kentang rebus tumbuk- Ikan salmon panggang- Daging rendah lemak- Omelet isi sayuran- Telur rebus- Dada ayam panggang- Tempe dan tahu- Tumis sayuran- Buah-buahan- Teh hangat madu- Oatmeal- Nasi merah |
4. Makan secukupnya saat waktunya berbuka
Godaan makanan menjelang berbuka puasa sangat besar.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Jumlah Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet Agar Berhasil dan Tubuh Tetap Sehat