SajianSedap.com - Diet merupakan salah satu cara yang umum digunakan untuk menurunkan berat badan.
Prinsip dasarnya adalah mengontrol asupan kalori sehingga tubuh membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi, menyebabkan penurunan berat badan.
Beberapa jenis diet yang sering digunakan adalah diet rendah kalori, rendah karbohidrat, diet vegan, hingga diet puasa.
Tapi tak hanya berfokus pada makanan, beberapa diet makanan juga didasarkan pada kondisi tubuh, salah satunya diet golongan darah.
Diet ini didasarkan pada teori bahwa golongan darah menentukan makanan yang harus Anda konsumsiuntuk mencapai kesehatan yang optimal.
Rencana menu diet golongan darah awalnya dikembangkan oleh Peter D'Adamo, seorang dokter naturopati.
Dalam bukunya yang berjudul "Eat Right 4 Yoyr Type", seorang praktisi naturopatik asal Amerika Serikat, Dr Peter D'Adamo menyebutkan bahwa mengikuti diet dan olahraga tertentu berdasarkan golongan darah bisa mengoptimalkan kesehatan.
Gagasan di balik diet ini adalah bahwa makan makanan dengan lektin (sejenis protein) yang tidak sesuai dengan golongan darah seseorang dapat menyebabkan penggumpalan sel darah, yang disebut aglutinasi
Ini juga disebut mengakibatkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung atau ginjal atau kanker.
Ada banyak orang yang telah melakukan diet ini dan mengklaim bahwa itu telah menyelamatkan hidup mereka.
Jadi, jika Anda sedang mencari pilihan diet untuk diterapkan, menu diet golongan darah ini bisa dicoba.
Berikut ini menu diet untuk Anda pemilik golongan darah O yang bisa Anda coba.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Jumlah Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet Agar Berhasil dan Tubuh Tetap Sehat
Tipe diet golongan darah O
Darah tipe O-positif adalah tipe yang paling umum, artinya kita memiliki darah O dengan faktor Rh.
Tetapi, diet golongan darah D'Adamo hanya mencakup diet tipe O, bukan diet tipe O-positif.
Sebelumnya D'Adamo mengklaim bahwa golongan darah mewakili sifat genetik nenek moyang kita dan rencana dietnya didasarkan pada makanan apa yang berkembang pada masa itu.
Misalnya, golongan darah O adalah golongan darah tertua, terkait dengan budaya nenek moyang yang merupakan pemburu pengumpul.
Dia mengatakan bahwa orang dengan golongan darah tersebut cenderung memiliki kekuatan dan pikiran yang produktif.
Selain itu, D'Adamo juga mengaitkan kondisi kesehatan tertentu dengan golongan darah O, seperti masalah pencernaan, resistensi insulin, dan tiroid yang berkinerja buruk. Namun, kaitan dengan golongan darah ini tidak terbukti secara ilmiah.
Tapi Anda bisa menerapkan diet harian Anda dengan pilihan makanan ini sekaligus untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk golongan darah O
Menurut D'Adamo, mereka yang bergolongan darah O harus fokus pada makan banyak protein, seperti yang dilakukan dalam paleo atau diet rendah karbohidrat lainnya, seperti:
- Daging (terutama daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan).
- Ikan.
- Sayuran (brokoli, bayam, dan rumput laut baik untuk menurunkan berat badan).
- Buah-buahan.
- Minyak zaitun.
"Selain itu, diet golongan darah O juga harus dipasangkan dengan latihan aerobik yang kuat," kata D'Adamo.
Rencana dietnya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen dalam menargetkan kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O seperti masalah pencernaan.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Jumlah Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet Agar Berhasil dan Tubuh Tetap Sehat
Makanan yang harus dihindari
Untuk diet berorientasi paleo atau rendah karbohidrat pada mereka yang bergolongan darah O, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari:
- Gandum.
- Jagung.
- Kacang-kacangan.
- Kacang merah.
- Produk susu.
- Kafein dan alkohol.
MITOS: Makan banyak karbohidrat bikin gemuk
Kenaikan berat badan dipicu oleh konsumsi terlalu banyak kalori, tidak hanya dari karbohidrat.
Karbohidrat adalah makanan penting karena mengandung nutrisi sehat dan bisa mengisi energi pada tubuh kita.
Rekomendasinya adalah konsumsi karbohidrat sekitar 45-65 persen dari total kalori per hari.
Karbohidrat tak selalu nasi putih atau mi. Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan, biji-bijian utuh, nasi merah, oatmeal, kacang, dan lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mengenal Diet Golongan Darah O, Manfaat dan Risikonya bagi Kesehatan
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Dia 9 Manfaat Kesehatan Dari Minum Teh Hitam, Salah Satunya Untuk Jantung