Ia juga menganjurkan untuk mengonsumsi air putih ketika sahur dan menjelang imsak.
"Begitu pula saat sahur menjelang imsak. Mencicil kebutuhan air hingga 7-8 gelas dalam 24 jam dimungkinkan sekali," lanjut dia.
Selain itu, Tan juga menjelaskan, kapan saja waktu yang tepat untuk mengonsumsi 8 gelas air putih sehari saat puasa, yakni:
- 1 gelas saat berbuka puasa
- 2 gelas saat makan sehabis sholat Maghrib
- 2 gelas setelah pulang/selesai sholat terawih
- 1 gelas sebelum sahur
- 2 gelas setelah selesai makan sahur sebelum imsak
Tan menyampaikan, ada cara lain untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, yakni dengan memakan sayur dan buah-buahan yang mengandung air.
Bahaya kurang minum air putih
Dokter Ahli Gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum, mengatakan, ada banyak alasan kenapa tubuh membutuhkan air setiap hari. Ada bahayanya jika kita kurang minum air putih. Alasan-alasan tersebut di antaranya:
Kekurangan air awalnya menekan beberapa mekanisme kerja tubuh, yang akhirnya bisa membuat mekanisme tubuh berhenti
- Air adalah sumber utama energi “cash flow” tubuh
- Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang termasuk menghadapi kanker
- Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin dan mineral yang dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut termasuk metabolisme dan asimilasinya
- Air meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat esensial dalam makanan.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung saat Puasa Tanpa Konsumsi Obat
- Jika tubuh kekurangan air, maka hal tersebut berdampak pada banyak hal.
“Kurang minum berakibat pada banyak hal. Ada yang tekanan darahnya justru naik, gampang sakit kepala, hingga pencernaan terganggu,” ujar dia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Catat, Jadwal Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa