Manfaat omega 3 dan kebutuhan per hari
Omega 3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan. Dilansir dari Healthline, sederet manfaat omega 3 antara lain:
- Melawan depresi dan kecemasan
- Meningkatkan kesehatan mata
- Mendongkrak kesehatan otak dan tumbuh kembang bayi
- Menurunkan risiko jantung dan stroke
- Mengurangi gejala sindrom metabolik
- Melawan penyakit autoimun
- Mencegah penyakit alzheimer
- Membantu mencegah kanker
- Mencegah asma
- Menjaga kesehatan tulang dan sendi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menjaga kesehatan kulit
Dengan sederet manfaat omega 3 untuk kesehatan, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan zat gizi ini.
Kebutuhan omega 3 per hari setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh.
Melansir Harvard Health Publishing, orang sehat tanpa gangguan kesehatan rata-rata disarankan mengonsumsi 1.000 miligram omega 3 per hari.
Sedangkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil disarankan mengonsumsi sampai tiga gram omega 3 per hari.
Konsultasikan dengan dokter terkait kebutuhan omega 3 harian, terlebih jika Anda mengidap penyakit tertentu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Ikan yang Termasuk Makanan Mengandung Omega 3 Tinggi, Selain Salmon
Baca Juga: Enak dan Gurih Jadi Satu Ketika Tuna Suwir Ini Jadi Lauk Sahur Hari Pertama, Bisa Distok Juga, Lo!