SajianSedap.com - Usus merupakan bagian penting dari sistem pencernaan manusia.
Mulai dari menyerap nutrisi, mencerna makanan, hingga berfungsi untuk mengeluarkan zat sisa metabolisme pada tubuh.
Karena memiliki peran yang sangat penting ini, kita sebaiknya menjaga usus dengan benar, salah satunya adalah dengan menjaga kebersihannya.
Jika tidak dijaga dengan tepat, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat kita alami, dimana akan sangat mengganggu kegiatan kita sehari-hari.
Misalnya seperti mudah lelah, perut tidak nyaman, perubahan berat badan yang tiba-tiba hingga masalah dapat merubah suasana hati.
Memang beberapa masalah cukup terkesan sepele, tapi kalau usus kotor ini tidak diatasi, maka sistem pencernaan kita bisa jadi bermasalah.
Lalu bagaimana cara membersihkan usus kotor secara alami?
Gampang banget, dan juga tak perlu obat karena kita bisa membersihkan dengan mengonsumsi minuman sederhana berikut.
Minuman Sederhana Untuk Membersihkan Usus Kotor Secara Alami
Hanya dengan beberapa minuman sederhana di bawah ini, kita dapat membuat usus yang kotor jadi bersih kembali.
Berikut beberapa minuman yang bisa cocok untuk kita konsumsi.
1. Air Putih
Dikutip dari Medical News Today, memperbanyak minum air putih adalah salah satu cara termudah dan teraman untuk membersihkan usus besar secara alami.
Air putih bisa mempermudah tinja keluar dari tubuh kita dengan membasahinya, membuatnya mudah bergerak, dan lebih banyak.
Seseorang yang mengalami dehidrasi akan mengalami lebih sedikit buang air besar karena tubuhnya berusaha menahan air.
Ini akan menyerap kembali air dari usus, yang menyebabkan tinja menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.
Kebutuhan minum air harian setiap orang bisa berbeda, tetapi untuk standar kesehatan Kementerian Kesehatan merekomendasikan minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan air harian dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini karena air tidak mengandung kalori, berbeda dengan minuman kemasan kebanyakan.
2. Jus dan Smoothie Buah
Mengutip Medical News Today, jus dan smoothie buah mengandung banyak elemen yang dapat membantu membersihkan usus besar, seperti:
- Serat- Fitokimia (bahan kimia tanaman yang bermanfaat)- Gula alami yang bertindak sebagai pencahar, seperti sorbitol dan fruktosa.
Namun, yang terbaik adalah mengonsumsi buah dalam bentuk smoothie untuk menjaga semua serat, air, dan nutrisi tetap utuh.
Pilihan buah yang cocok menjadi resep jus dan dan smoothie untuk membantu membersihkan usus besar Anda adalah:
- Apel dengan kulitnya- Pir- Prune- Pisang- Kiwi- Anggur- Plum- Kesemek- Lemon
Baca Juga: Cara Membersihkan Gelas Blender yang Bearoma Tak Sedap, Gunakan Bahan Dapur Ini
3. Minuman Fermentasi
Mengutip Medical News Today, minuman fermentasi mengandung tinggi probiotik, bakteri baik yang menyehatan usus.
Bakteri ini membantu usus besar kita mengeluarkan tinja secara teratur serta mengurangi risiko penumpukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Pilihan umum minuman fermentasi yang mengandung probiotik yaitu yogurt, kefir dan kombucha.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan
4. Teh Herbal
Teh telah menjadi minuman yang membantu kesehatan selama ribuan tahun lalu.
Mengutip Healthline, beberapa teh herbal telah terbukti membantu mengatasi mual, sembelit, gangguan pencernaan lainnya.
Mengutip Medical News Today, penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengkonsumsi teh herbal dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
Teh herbal yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membersihkan usus besar Anda, yaitu:
- Teh peppermint- Teh jahe dan lemon- Teh hitam- Akar gentian- Adas- Akar angelica- Senna
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kembung, begah, dan gangguan pencernaan.
Maka dari itu, kita harus “sadar” ketika makan.
Baca Juga: Cara Membersihkan Oven Secara Meluruh, Lakukan Sebelum Buat Kue Lebaran
Makan dengan sadar adalah praktik memperhatikan semua aspek makanan dan proses makan.
Studi telah menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi gejala pencernaan pada orang dengan radang borok usus besar dan iritasi usus besar.
Untuk makan dengan sadar, kita perlu melakukan beberapa hal berikut:
- Makan dengan perlahan- Fokus pada makanan Anda dengan mematikan TV dan meletakkan ponsel- Perhatikan bagaimana makanan terlihat di piring dan rasakan baunya- Pilih setiap gigitan makanan secara sadar- Perhatikan tekstur, suhu, dan rasa makanan
Itu dia beberapa cara ampuh yang dapat kita lakukan untuk membersihkan usus secara alami.
Pastinya mudah banget untuk diikuti.
Agar puasa tetap lancar, simak tips di atas agar kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Selamat mencobanya ya sase lovers.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : Minuman untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami
Baca Juga: Efeknya Luar Biasa, Membersihkan Kamar Mandi Dengan 1 Cairan Ini Dapat Bikin Lantai Kesat Seketika