Baca Juga: Ini Dia Cara Membuat Bakwan Jagung untuk Berbuka Puasa yang Renyah Tahan Lama, Bikin Susah Move On!
Sumber karbohidrat selain nasi pun sebaiknya kita makan secukupnya saja.
Ambil contoh, satu hingga tiga buah kurma saat berbuka sudah cukup untuk memenuhi anjuran agama.
Tak perlu banyak-banyak.
Begitu pula dengan kolak atau es.
Satu mangkuk kecil atau satu gelas kecil mestinya sudah cukup.
Lebih baik porsi karbohidrat kita ganti dengan air, sayur, atau buah.
2. Makanan porsi besar
Setelah berpuasa seharian penuh, sebetulnya perut kita sudah beradaptasi dengan kebiasaan baru, yaitu menerima makanan dalam jumlah sedikit.
Produksi enzim cerna juga menjadi lebih sedikit karena ikut menyesuaikan diri.
Jika pada saat berbuka ternyata kita makan banyak, tak hanya semangkuk kolak tapi juga segenggam kurma plus sepiring penuh nasi, masa adaptasi ini bisa kacau lagi.
Enzim cerna sangat mungkin akan kewalahan mengimbangi masuknya makanan.
Kondisi inilah yang sering kita alami dalam bentuk perut begah akibat kebanyakan makan saat berbuka.