2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulai dari mulas hingga masalah perut.
Hal ini dapat mengganggu kenyamanan selama pertandingan dan mengurangi fokus pada permainan.
3. Makanan Tinggi Serat
Sementara serat penting untuk pencernaan yang sehat, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayuran mentah, dan biji-bijian utuh yang berlebihan sebelum pertandingan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan gangguan pencernaan.
4. Minuman Berkafein Tinggi
Minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan dehidrasi.
Terlalu banyak kafein juga dapat mengganggu tidur malam sebelum pertandingan, yang penting untuk pemulihan dan kinerja optimal.
5. Makanan Manis dan Tinggi Gula
Konsumsi makanan manis dan tinggi gula sebelum pertandingan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam.
Ini dapat mengakibatkan energi yang tidak stabil selama pertandingan, serta mengganggu konsentrasi dan fokus.
6. Alkohol
Alkohol dapat mengganggu hidrasi, koordinasi, dan pemulihan otot.
Bahkan konsumsi sedikit alkohol dapat memengaruhi performa selama pertandingan.
7. Makanan yang Mungkin Menyebabkan Alergi atau Intoleransi
Pemain harus menghindari makanan yang diketahui dapat menyebabkan alergi atau intoleransi pada tubuh mereka.
Reaksi alergi atau intoleransi dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan, serta memengaruhi kinerja di lapangan.
Penting untuk dicatat bahwa setiap pemain mungkin bereaksi secara berbeda terhadap makanan tertentu.
Oleh karena itu, penting bagi pemain untuk mengenali bagaimana makanan tertentu memengaruhi tubuh dan kinerja mereka secara individu.
Seiring dengan menghindari makanan yang tidak dianjurkan sebelum pertandingan, pemain juga harus memperhatikan pola makan mereka secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan dan kinerja jangka panjang.
Menjaga pola makan yang seimbang dan terfokus pada makanan berkualitas akan membantu pemain sepakbola mempersiapkan tubuh mereka dengan baik untuk pertandingan.
Baca Juga: Cara Simpan Hati Ayam Mentah Agar Tidak Rentan Busuk dan Tetap Segar, Tahan Berhari-hari