SajianSedap.com - Penampilan luar biasa dari Timnas sepakbola U-23 Indonesia ternyata membawa kembali semangat nasionalisme.
Tak heran jika semua hal mengenai Timnas jadi sorotan.
Pasalnya dengan sejarah baru di mana Timnas U-23 melaju hingga semifinal Piala Asia 2024, tentu membawa harapan baru.
Untuk sampai ke tahap ini tentu bukan hal yang mudah.
Latihan berat serta pola makan yang sehat tentu wajib diterapkan.
Pada saat menjelang pertandingan sepakbola, pemain harus memperhatikan pola makan mereka dengan cermat.
Makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi energi, kesehatan, dan kinerja selama pertandingan.
Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari agar pemain dapat bermain dengan performa terbaik.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari oleh pemain sepakbola sebelum bertanding:
Makanan yang Dihindari Atlet Sepakbola Sebelum Bertanding
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan daging berlemak tinggi dapat membuat perut terasa kenyang dan berat.
Lemak lambat dicerna, yang dapat mengganggu pencernaan dan mengurangi energi yang tersedia selama pertandingan.
Baca Juga: Disiplin Soal Pola Makan, Shin Tae-yong Wajibkan Pemain Timnas Indonesia Konsumsi Makanan Ini
2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulai dari mulas hingga masalah perut.
Hal ini dapat mengganggu kenyamanan selama pertandingan dan mengurangi fokus pada permainan.
3. Makanan Tinggi Serat
Sementara serat penting untuk pencernaan yang sehat, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, sayuran mentah, dan biji-bijian utuh yang berlebihan sebelum pertandingan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan gangguan pencernaan.
4. Minuman Berkafein Tinggi
Minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat meningkatkan denyut jantung dan menyebabkan dehidrasi.
Terlalu banyak kafein juga dapat mengganggu tidur malam sebelum pertandingan, yang penting untuk pemulihan dan kinerja optimal.
5. Makanan Manis dan Tinggi Gula
Konsumsi makanan manis dan tinggi gula sebelum pertandingan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam.
Ini dapat mengakibatkan energi yang tidak stabil selama pertandingan, serta mengganggu konsentrasi dan fokus.
6. Alkohol
Alkohol dapat mengganggu hidrasi, koordinasi, dan pemulihan otot.
Bahkan konsumsi sedikit alkohol dapat memengaruhi performa selama pertandingan.
7. Makanan yang Mungkin Menyebabkan Alergi atau Intoleransi
Pemain harus menghindari makanan yang diketahui dapat menyebabkan alergi atau intoleransi pada tubuh mereka.
Reaksi alergi atau intoleransi dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan secara keseluruhan, serta memengaruhi kinerja di lapangan.
Penting untuk dicatat bahwa setiap pemain mungkin bereaksi secara berbeda terhadap makanan tertentu.
Oleh karena itu, penting bagi pemain untuk mengenali bagaimana makanan tertentu memengaruhi tubuh dan kinerja mereka secara individu.
Seiring dengan menghindari makanan yang tidak dianjurkan sebelum pertandingan, pemain juga harus memperhatikan pola makan mereka secara keseluruhan untuk mendukung kesehatan dan kinerja jangka panjang.
Menjaga pola makan yang seimbang dan terfokus pada makanan berkualitas akan membantu pemain sepakbola mempersiapkan tubuh mereka dengan baik untuk pertandingan.
Baca Juga: Cara Simpan Hati Ayam Mentah Agar Tidak Rentan Busuk dan Tetap Segar, Tahan Berhari-hari