Cuka apel bisa menstabilkan cairan dalam lutut sehingga mengurangi nyeri yang ada dan membuat Anda lebih leluasa dalam menggerakan persendian.
Campur cuka apel dengan air mineral dan minumlah setiap malam sebelum Anda berangkat terlelap.
2. Minum sari jahe
Jahe memang memiliki properti yang bisa menyehatkan persendian pada lutut.
Minyak esensial jahe bisa digunakan memijat area lutut, dan jahe segar bisa diambil sarinya untuk dimanfaatkan properti antiperadangannya.
Minum sari jahe segar dua kali dalam sehari jika Anda memiliki nyeri sendi yang kronis.
Jika Anda memiliki bubuk kunyit, Anda bisa menambahkannya ke dalam sari jahe hangat yang ada. Kurkumin dalam kunyit bisa meredakan peradangan dan nyeri persendian pada lutut.
3. Perbanyak makan buah dan sayuran
Jika Anda menderita radang sendi dan nyeri lutut, perbanyaklah asupan sayuran dan buah-buahan.
Mengutip dari Web MD, sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Beberapa antioksidan pada apel, bawang bombay, bawang merah dan stroberi juga bisa berfungsi meredakan nyeri dan peradangan pada persendian.
4. Perbanyak makan ikan
Ketika sering didera nyeri sendi, perbanyaklah mengonsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, tuna dan sarden.
Omega-3 bisa meredakan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tulang dan sendi di pagi hari.
Baca Juga: Jarang Ada yang Sadar, Susu Ternyata Bisa Jadi Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan saat Lanjut Usia