SajianSedap.com - Nyeri lutut adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang tua.
Dan hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan dengan penuaan serta kondisi kesehatan yang umum pada usia lanjut.
Ini termasuk obesitas, penuaan sendi dan tulang, cedera, masalah mekanis, artritis, dan kondisi kesehatan lainnya.
Ketika kambuh, rasa sakit pada sendi lutut tak jarang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seperti berjalan, membungkuk, berdiri, atau mengangkat beban berat.
Jika tak ditangani dengan benar dan dengan segera, nyeri lurut bisa menjadi nyeri kronis atau menahun yang mengganggu.
Ada beberapa metode penanganan radang sendi, berupa latihan fisik hingga penggunaan obat-obatan.
Selain dengan obat-obatan yang diresepkan, Anda juga bisa mengonsumsi asupan seperti makanan dan minuman yang baik untuk mengobati nyeri lutut.
Beberapa makanan dan minuman tertentu memiliki kandungan gizi yang baik untuk mengatasi sakit nyeri lutut.
Lihat berikut ini selengkapnya.
Cara Alami Mengobati Nyeri Lutut
Jika tak ada obat dari dokter, Anda bisa meredakan nyeri persendian di area lutut dengan cara-cara alami berikut ini:
Baca Juga: Viral Generasi Milenial Banyak Terdiagnosis Diabetes, Ternyata Mencegahnya Bisa dengan Buah Satu Ini
1. Minum cuka apel
Studi menyatakan bahwa cuka apel bisa digunakan meredakan nyeri persendian kronis karena arthritis.
Cuka apel bisa menstabilkan cairan dalam lutut sehingga mengurangi nyeri yang ada dan membuat Anda lebih leluasa dalam menggerakan persendian.
Campur cuka apel dengan air mineral dan minumlah setiap malam sebelum Anda berangkat terlelap.
2. Minum sari jahe
Jahe memang memiliki properti yang bisa menyehatkan persendian pada lutut.
Minyak esensial jahe bisa digunakan memijat area lutut, dan jahe segar bisa diambil sarinya untuk dimanfaatkan properti antiperadangannya.
Minum sari jahe segar dua kali dalam sehari jika Anda memiliki nyeri sendi yang kronis.
Jika Anda memiliki bubuk kunyit, Anda bisa menambahkannya ke dalam sari jahe hangat yang ada. Kurkumin dalam kunyit bisa meredakan peradangan dan nyeri persendian pada lutut.
3. Perbanyak makan buah dan sayuran
Jika Anda menderita radang sendi dan nyeri lutut, perbanyaklah asupan sayuran dan buah-buahan.
Mengutip dari Web MD, sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Beberapa antioksidan pada apel, bawang bombay, bawang merah dan stroberi juga bisa berfungsi meredakan nyeri dan peradangan pada persendian.
4. Perbanyak makan ikan
Ketika sering didera nyeri sendi, perbanyaklah mengonsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan salmon, tuna dan sarden.
Omega-3 bisa meredakan nyeri sendi dan mengurangi kekakuan tulang dan sendi di pagi hari.
Baca Juga: Jarang Ada yang Sadar, Susu Ternyata Bisa Jadi Solusi Mengatasi Masalah Kesehatan saat Lanjut Usia
Pencegahan Sakit Lutut
Meskipun tidak selalu mungkin untuk mencegah timbulnya rasa sakit di lutut, langkah-langkah berikut dapat membantu Anda untuk mencegah cedera dan kerusakan sendi:
- Pertahankan berat badan yang sehat
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
- Latihan keseimbangan dan stabilitas agar membantu otot-otot di sekitar lutut bekerja lebih efektif.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jika Tak Ada Obat, Redakan Nyeri Lutut dengan Cara Alami Ini