Selain tomat ada pula brokoli dan wortel.
Brokoli adalah sayuran silangan dengan sifat antioksidan yang unggul.
Penelitian menunjukkan brokoli mengandung fitokimia karotenoid, polifenol, dan glukosinolat.
Ini juga merupakan sumber lutein dan tokoferol yang kaya.
Senyawa kimia ini terbukti mengurangi kanker dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Brokoli terkenal sebagai sayuran detoksifikasi dan makanan super.
The International Journal of Food Sciences and Nutrition menerbitkan sebuah artikel tentang bagaimana memasak brokoli memengaruhi nilai gizi.
Itu ditentukan berbagai metode pemanasan mengurangi tingkat nutrisi dari lima senyawa antioksidan glukosinolat.
Pada saat yang sama, peningkatan lutein, karoten, dan tokoferol yang signifikan dilaporkan dari memasak brokoli, dengan waktu pemanasan yang lebih lama mengekstraksi lebih banyak lagi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, memasak brokoli meningkatkan pelepasan karotenoid.
Mengukus dan merebus brokoli adalah metode memasak yang disukai untuk meningkatkan karotenoid seperti lutein dan phytoene.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Tomat Rebus, Tak Ada lagi yang Namanya Bolak Balik RS