SajianSedap.grid.id – Dari daftar makanan atau minuman yang biasa kita konsumsi, sebetulnya ada beberapa jenis bahan yang menurut beberapa penelitian dapat membakar lemak menjadi energi.
Makanan antigendut ini mengandung nutrisi penting untuk proses metabolisme energi sehingga bisa membantu tubuh membakar timbunan lemak.
Namun, sekali lagi, timbunan lemak tidak mudah dibakar begitu saja menjadi energi kecuali disertai dengan olahraga yang terprogram dalam jangka panjang.
Inilah aneka kelompok makanan tersebut.
Vitamin B
Vitamin ini diperlukan tubuh untuk proses pembentukan energi.
Orang yang kekurangan vitamin B biasanya lebih malas bergerak daripada mereka yang kebutuhan vitamin ini tercukupi.
Sumber vitamin B yang dianjurkan adalah makanan rendah kalori yang bisa kita konsumsi setiap hari, misalnya beras yang masih memiliki banyak kulit ari (beras tumbuk), sayuran hijau, jeruk, dan kacang-kacangan.
(Baca juga: Dahsyat! Makanan Alami Ini Bisa Membersihkan Paru-Paru Perokok, Lo)
(Baca juga: Puding Busa Dijamin Super Lembut di Mulut Bila Dibuat dengan Mengikuti Tips Jitu Ini)
Cabai
Cabai mengandung kapsaisin dan kapsinoid yang bisa membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi.
Kapsaisin adalah kandungan cabai yang menyebabkan rempah ini berasa pedas.
Sementara kapsinoid adalah senyawa yang mirip dengan kapsaisin tapi tidak memiliki rasa pedas.
Para peneliti lebih banyak menggunakan kapsinoid karena memang lebih aman dibanding kapsaisin yang bisa mengiritasi lambung.
Kita juga bisa memperoleh manfaat serupa dari rempah-rempah lain yang juga berasa pedas seperti merica.
Kafein
Contoh bahan pangan yang mengandung senyawa ini adalah teh dan kopi.
Kafein termasuk bahan yang sudah akrab dengan kehidupan kita.
Banyak di antara kita yang mungkin mengonsumsinya setiap hari.
Namun, kafein juga memiliki sisi merugikan yang harus dipertimbangkan, seperti jantung berdebar-debar.
Itu sebabnya kita tidak dianjurkan mengonsumsi kafein lebih dari 50 mg dalam dosis sekali minum.
Kadar 50 mg ini kira-kira setara dengan kopi satu cangkir.
Untuk konsumsi setiap hari dalam jangka panjang, teh lebih dianjurkan daripada kopi.
(Baca juga: Kelapa Parut Tidak Mudah Basi dengan Tips Ini, Cocok untuk Santan dan Taburan )
(Baca juga: Resep Banana Square Cake ini Cocok Untuk Sarapan Ringan di Hari Libur)
Kromium
Ini salah satu mineral esensial yang diperlukan untuk metabolisme energi dan mencegah penimbunan gula menjadi lemak.
Kromium banyak terdapat di dalam daging dan keju.
Tapi kedua makanan ini mengandung banyak kalori sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi banyak-banyak.
Nah, itulah aneka makanan yang bisa membantu membakar lemak menjadi energi.
Jangan lupa juga berolahraga secara teratur agar manfaatnya jadi maksimal.
Semoga sehat selalu. (SP)
(Baca juga: Agar Brownies Kukus Empuk dan Tidak Bantat, Ini Dia Cara Mengukus yang Benar)
(Baca juga: Gurih & Legit Singkong Keju Susu, Snack Sore yang Super Praktis Dibuat)