Namun, kandungan gula di dalamnya juga tidak main-main.
Baca Juga: Viral Generasi Milenial Banyak Terdiagnosis Diabetes, Ternyata Mencegahnya Bisa dengan Buah Satu Ini
Satu botol saja sudah mengadung gula sekitar 20 gram, cukup untuk memenuhi kuota harian.
Apalagi, keduanya termasuk dalam bahan yang bisa membuat ketagihan sehingga banyak orang mengonsumsinya setiap hari.
6. Minuman Warung
Yang masuk dalam kategori ini adalah aneka minuman manis di kaki lima seperti es teh manis, es dawet, es cendol, es campur dan aneka es lain.
Pedagang biasanya memasukan minimal 2 sendok munjung gula pada satu gelas sajian.
Jumlah ini setara dengan belasan sampai puluhan gram gula.
7. Es Krim
Pasti banyak dari kita yang tidak menyangka jika makanan ringan satu ini termasuk tinggi gula.
Nyatanya, satu cangkir es krim dengan porsi yang tidak banyak mengandung gula belasan gram.
Padahal biasanya masyarakat terbiasa mengonsumsi es krim lebih dari satu cangkir.
Akibatnya, kita akan mengonsumsi gula melewati kuota harian hanya dalam sekali makan.
Untuk itu, yuk bijak dalam mengonsumsi aneka penganan.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Tanpa Gula Tiap Hari, Sepele Tapi Efeknya di Tubuh Luar Biasa
Makanan dan minuman di atas memang sekilas menipu karena tidak lagi berbentuk gula padat.
Karenanya, yang paling aman adalah membatasi konsumsi makanan dan minuman apa pun yang punya cita rasa manis.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat sehingga kesehatan tubuh bisa selalu terjaga.