SajianSedap.com – Walau banyak isu negatif tentang garam, bukan berarti bahan satu ini adalah produk yang berbahaya bagi tubuh.
Garam termasuk sebagai mineral utama yang dibutuhkan tubuh karena menyumbangkan yodium dan elektrolit.
Namun, garam akan jadi berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.
Karena itu, waspadailah 6 pertanda konsumsi garam berlebihan menurut rd.com berikut ini,
1. Haus Berlebihan
Makanan dengan kadar garam tinggi membuat kita merasa haus, karena sodium punya efek mengacaukan keseimbangan cairan di tubuh Anda.
Jadi jika kita mengalami haus yang berlebihan setelah makan, itu pertanda makanan kita mengandung garam yang berlebihan.
2. Merasa Kembung
Garam bisa meningkatkan retensi air atau menahan air di dalam tubuh sebagai bentuk pertahanan diri.
Itu sebabnya kita bisa merasa kembung setelah mengonsumsi garam yang berlebihan.
(Baca juga: Ini Dia Cara Sehat Menggunakan Garam dalam Aneka Masakan)
3. Pembengkakan Pada Satu Bagian Tubuh
Pernah dengar kalau makan mi instan di malam hari akan menyebabkan wajah bengkak di pagi hari?
Ternyata hal tersebut tidak sepenuhnya salah.
Mi instan kaya akan garam dan sodium yang bisa membuat tubuh menahan air dan akhirnya terjadilah pembengkakan.
4. Makanan Terasa Hambar
Seringkah kita menambahkan extra garam ke dalam makanan kita karena rasanya hambar?
Jika ya, itu pertanda kita terlalu banyak mengonsumsi garam.
Apalagi jika orang-orang disekitar kita merasa baik-baik saja dengan rasa makanan yang tersaji.
(Baca juga: Makan Di Restoran Fast Food Bisa Tetap Sehat Dengan Cara Ini)
5. Muncul Batu Ginjal
Makanan tinggi sodium justru bisa menghambat fungsi ginjal. Menurut World Action on Salt and Health, terlalu banyak garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam urin Anda.
Kelebihan protein ini menjadi faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit ginjal dan batu ginjal.
6. Hipertensi
Hipertensi atau darah tinggi bisa menjadi pertanda sekaligus juga akibat dari konsumsi garam yang berlebihan.
Itu sebabnya penderita hipertensi sudah pasti disarankan untuk mengurangi konsumsi garam dalam makanannya.
Maksimum konsumsi garam yang disarankan berkisar antara 1500 mg dan 2300 mg per hari, tergantung pada usia dan kesehatan kita.
Tapi, jika beberapa pertanda tersebut sering dialami tubuh, berarti kita harus waspada karena kemungkinan besar kita mengonsumsi garam secara berlebihan.
Foto dok. foxnews.com
(Baca juga: Semar Mendem, Cara Enak dan Unik Nikmati Telur Ayam)
(Baca juga: Nasi Kuning Ayam Sayur Ini Bisa Dimasak Dalam Tempo Kilat)
(Baca juga: Soun Goreng Sayuran, Sarapan Sederhana Tapi Pasti Disuka)
(Baca juga: Gigi Kuning Akibat Kopi Bisa Dihindari Dengan Cara Ini)
(Baca juga: Ini Dia Rahasia Ayam Bakar Yang Bumbunya Bisa Meresap Sampai Ke Tulang)