Hindari lemak hewani seperti kambing atau sapi.
Ketika mengolah makanan, pilih yang dikukus atau dipanggang ketimbang yang digoreng. (Baca juga: Sebagai Anak, Pastikan Orang Tua Menerapkan Pola Makan Ini Demi Kesehatannya)
2. Kurangi Asupan Garam
Kalau orang normal boleh makan 6 gram garam dalam sehari, penderita hipertensi hanya boleh 1/5 nya saja.
Artinya memang kita harus makan yang serba hambar.
Tapi “penderitaan” ini tidak ada artinya kalau kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, lho.
Hindari juga makanan yang diolah dengan garam seperti sosis, kornet, ikan asin, telur asin dan taoco.
Jadi jangan sampai terkecoh ya.
3. Kurangi Makanan Tinggi Kalori
Kegemukan akan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah karena jalannya darah di pembuluh darah terhambat oleh lemak.
Akibatnya, tekanan darah pun jadi bisa meningkat.
Nah, itu dia 3 jenis makanan yang harus dihindari penderita hipertensi.