SajianSedap.Grid.ID – Sebagai salah satu organ penting yang bagi tubuh kita, kesehatan jantung dengan berbagai macam cara seperti rutin berolahraga dan makan makanan bergizi.
Faktor terakhir ini benar-benar menentukan, lho.
Berikut ini 5 makanan yang bisa menjadi sumber nutrisi baik bagi kesehatan jantung kita.
(Baca juga: Membuang Minyak Jelantah Dengan Benar)
Ikan Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 membantu kita menjaga kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 ini juga menurunkan risiko aritmia (denyut jantung tidak teratur) dan mengurangi trigliserida.
Jadi, ayo konsumsi ikan setidaknya seminggu dua kali.
Kacang-Kacangan
Vitamin E yang terkandung dalam kacang-kacangan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Seperti yang kita tahu, kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa jadi penyebab penyakit jantung.
Cobalah mengonsumsi kacang almond, walnut, atau kacang tanah.
(Baca juga: Cara Jitu Membuat Bika Ambon Tanpa Oven)
Tahu
Makanan yang terbuat dari bahan kedelai memiliki kadar protein yang cukup tinggi. salah satunya adalah tahu.
Mengonsumsi protein nabati sebanyak 30 gram sehari dapat mengurangi resiko serangan penyakit jantung.
Selain itu, memakan tahu juga dapat mengurangi kadar kolesterol buruk.
Stroberi
Rasa asam dan manisnya stroberi ternyata juga menyimpan khasiat baik untuk kesehatan jantung kita.
Kandungan flavonoid dalam stroberi berupa antosianin dapat menurunkan resiko serangan jantung.
(Baca juga: Tips Pasti Sukses Membuat Saus Telur Asin Serbaguna Seenak Restoran)
Bayam
Sayuran yang satu ini sering kali kita temui dan menjadi sajian utama saat makan.
Bayam mengandung zat phytochemical yang berasal dari zat alami hijau daun, asam folat, dan zat besi.
Kandungan ini dapat mencegah gangguan pada detak jantung dan melindungi fungsi jantung.
Nah, itu dia beberapa makanan yang membantu kita untuk menjaga kesehatan jantung.
Jangan lupa imbangi juga dengan olahraga ringan, ya.
Selamat mencoba dan semoga sehat selalu. (EPDP)
(Baca juga: Tips Agar Martabak Lembut dan Bersarang )
(Baca juga:Tanpa Oven, Ini Langkah Mudah Membuat Bolu Gulung Kukus Nikmat Warna-Warni dalam Satu Jam )