SajianSedap.grid.id – Siapa sih yang suka lembur di kantor?
Pasti tidak ada.
Hanya saja, kadang pekerjaan yang menumpuk membuat kita terpaksa pulang lebih malam.
Lembur sebenarnya membawa banyak pengaruh buruk, mulai dari kelelahan sampai stres dan suntuk.
Tapi, diluar semua itu, lembur ternyata juga bisa membuat tubuh lebih gemuk, lo.
Tidak percaya? University of Helsinski sudah membuktikannya.
Mereka meneliti 7 ribu orang dewasa yang cenderung menuai pertambahan berat badan.
Setelah dipelajari, ternyata sebagian besar bekerja overtime atau lembur.
Menarik kan?
Mengapa Hal Itu Bisa Terjadi?
Penelitian yang sama menunjukkan kalau orang yang sering kali lembur akhirnya tidak punya waktu untuk berolahraga.
Mereka lebih sering duduk di kantor ketimbang beraktivitas fisik.
Belum lagi waktu makan malam yang tertunda.
Makan malam yang sebaiknya dilakukan sebelum pukul 6 sore jadi mundur hingga jam 9 atau 10 malam.
Hal ini berlangsung terus dalam waktu lama.
Selain itu aktivitasa kerja yang berlebihan juga bisa membuat orang jadi stres.
Beberapa orang punya kebiasaan melampiaskan stres dengan makanan.
Akhirnya, makan jadi tidak terkontrol.
(Baca juga: Wajib Coba! Pola Hidup Sehat dengan Diet Pelangi Bikin Kita Tetap Tampil Percaya Diri)
Minimalkan Waktu Lembur
Di Indonesia, kita dikatakan lembur jika bekerja lebih dari 9 jam (termasuk satu jam istirahat).
Usahakan memberi batasan waktu pada pekerjaan.
Tujuannya supaya usai bekerja, kita masih punya waktu untuk bersepeda atau sekedar berjalan berkeliling komplek.
Usahakan juga untuk tidak menggampangkan makan malam.
Masak sendiri makanan rendah kalori seperti ikan panggang, salad atau juga jus.
Agar waktu lebih efektif dan produktif, gunakan alarm waktu.
Jadi saat alarm berbunyi, kita bisa memilih prioritas pekerjaan mana yang harus lebih dulu selesai.
Jadi, untuk kita yang sering lembur, yuk mulai atur waktu kerja supaya efektif dan efisien.
Istilahnya bukan cuma work hard, tapi juga work smart.
Foto dok. thenewdaily.com.au
(Baca juga: Ini Dia Perbedaan Hasil dalam Membuat Bakwan Goreng dengan Jenis Tepung Berbeda!)
(Baca juga: Ingin Momen Santap Lebih Praktis? Bikin Nugget Sehat dan Enak dengan 5 Resep Ini, Yuk!)
(Baca juga: Nikmati kelezatan Bolu Kemojo Khas Pekanbaru Dengan 5 Langkah Mudah)
(Baca juga: Cake Tape Lezat Bisa Dibuat Dengan 5 Bahan Ini)
(Baca juga: Brunch Mudah dan Cepat Hanya 20 Menit dengan Resep Kentang Goreng Berbumbu)