SajianSedap.grid.id - Sarapan sehat memang penting, tapi makan siang sehat juga tidak kalah penting!
Dengan pilihan makanan yang tepat, menu makan siang bisa memberikan tambahan energi untuk beraktivitas seharian.
Tapi, kalau menunya salah, jangankan energi, yang ada kita sudah keburu lapar lagi begitu makan siang selesai.
Wah, jadi bahaya, kan?
Apalagi kalau kita sedang dalam program diet.
Faktanya, memang ada makanan yang seharusnya kita hindari saat makan siang, lo.
Soalnya, makanan ini bisa membuat cepat lapar kembali setelah makan siang.
Apa saja makanan, itu? Simak di bawah ini,
1. Roti putih
Jika sedang menghindari nasi, lebih baik jangan gunakan roti putih sebagai pengganti karbohidrat untuk makan siang.
Roti putih mengandung sedikit serat padahal serat adalah nutrisi yang membuat kita bisa kenyang lebih lama.
Sayangnya lagi, roti putih tinggi akan karbohidrat kompleks yang cepat diurai dalam tubuh sehingga akhirnya lapar datang lebih cepat.
Pilihannya, roti putih bisa diganti dengan roti gandum yang lebih kaya serat dan baik untuk kesehatan jantung.
(Baca juga: Pepes Ikan Paling Sedap Kalau Dimasak Lama, Jadi, Tambahkan Bahan Ini Supaya Ikan Tidak Hancur)
(Baca juga: Olah Kacang Panjang dengan 5 Resep Super Sedap Ini, Dijamin Tidak Akan Kecewa!)
2. Mayones
Mayones adalah salah satu bahan yang sebaiknya dihindari saat makan siang.
Satu sendok mayones mengandung hampir 100 kalori dan juga mengandung lemak.
Bayangkan berapa banyak mayones yang Anda makan dalam salad sampai udang goreng mayones saat makan siang.
Karena itu mengkonsumsi mayones saat makan siang sebaiknya dihindari karena tidak akan menambah nutrisi tapi malah membuat tubuh cepat kembali lapar.
3. Yogurt manis
Meskipun yogurt sering disebut sebagai makanan sehat, namun yogurt dengan rasa manis yang mengandung banyak gula tambahan, patut dihindari.
Yogurt manis juga mengandung serat yang sedikit sehingga kurang mengenyangkan.
Lebih baik konsumsi yogurt polos tanpa rasa yang dicampur kacang-kacangan atau madu.
Dengan begitu, kandungan gula yang masuk lebih sedikit namun kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
(Baca juga: Bosan dengan Nasi Putih? Coba 5 Variasi Nasi yang Enaknya Keterlaluan)
(Baca juga: Menu Khas Mandailing pada Ngunduh Mantu Kahiyang-Bobby Ini Bikin Publik Penasaran)
4. Makanan ringan gurih
Setelah makan siang, pasti kita tergoda untuk makan makanan ringan yang gurih.
Namun hal itu justru harus dihindari karena makanan ringan bisa membuat kita ketagihan dan tidak mau berhenti makan.
Akhirnya, tubuh jadi terkecoh antara kebutuhan untuk makan dengan keinginan untuk makan.
Lagipula, makanan ringan mengandung 150 kalori dan sama sekali tidak mengandung serat dan protein.
Sebaiknya ganti dengan kacang-kacangan panggang yang mengandung vitamin E, serat, dan protein serta bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan begitu, kejadian baru makan siang tapi sudah lapar lagi bisa kita hindari.
5. Camilan granola
Menganggetkan memang.
Soalnya, selama ini granola dikenal sebagai makanan sehat.
Masalahnya, banyak camilan granola dipasaran yang justru mengandung gula yang sangat tinggi, tapi sedikit akan kandungan serat atau protein.
Jadi, sebelum membeli camilan granola, pastikan membaca dulu komposisi bahannya dengan cermat, ya.
Jadi sudah tahu kan, makanan apa saja yang dihindari untuk makan siang besok?
Lebih baik lagi jika kita makan bekal buatan sendiri. Jadinya, kompisisinya bisa kita atur.
Tidak ada lagi, deh, ceritanya baru makan siang tapi sudah lapar lagi. (MA)
Sumber dok. womenshealthmag.com
(Baca juga: Membedakan Kerupuk Kulit Sapi dan Babi? Ini Dia Cara Mudahnya!)
(Baca juga: Aroma Sedap Nasi Goreng Kencur Ini Membuat Sarapan Makin Menggiurkan)