SajianSedap.grid.id – Kualitas tidur yang baik sangat penting agar saat bangun, tubuh akan merasa segar dan mendapat energi untuk beraktivitas seharian.
Meskipun sudah makan malam, bukan tidak mungkin kita masih mengonsumsi makanan atau minuman sebelum tidur.
Nah, ada beberapa makanan yang kurang disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur karena bisa menurunkan kualitas tidur.
Apa saja makanan tersebut?
Yuk, kita lihat bersama di bawah ini.
1. Pasta
Kecuali sedang menggemukkan badan, maka jangan pernah makan pasta sebelum tidur. Ini karena pasta mengandung karbohidrat dan kalori yang bisa mengendap saat tidur.
Jika terlalu banyak, maka bisa jadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
Lebih baik konsumsi pasta saat siang hari atau sebelum olahraga sebagai sumber energi sekaligus membakar kalori penyebab obesitas.
(Baca juga: Cupcake Tape Kukus Tanpa Oven Ini Sungguh Mudah Dibuat Untuk Sarapan Esok)
(Baca juga: Intip, Yuk, Tips Membuat Isi Lumpia yang Lezatnya Bisa Membuat Lidah Bergoyang)
2. Cokelat
Cokelat mengandung gula yang bisa menaikkan kadar glukosa dalam tubuh setelah kita mengonsumsinya.
Mengonsumsi gula sebelum tidur dapat membuat tidur jadi tidak nyenyak.
Itu karena tubuh kembali mendapat energi dari glukosa sehingga tubuh menganggap kita tidak membutuhkan istirahat.
Ditambah lagi, cokelat juga mengandung kafein yang semakin akan membuat kita susah terlelap.
3. Pizza
Pizza memang enak disantap saat malam hari sambil menonton film kesukaan.
Tapi sayangnya, pizza mengandung kalori dan lemak yang cukup tinggi.
Tentunya ini berbahaya bagi yang sedang diet atau yang sedang berusaha membentuk otot.
Daripada mengonsumsi pizza, lebih baik ganti dengan telur rebus.
Kandungan proteinnya bagus untuk pembentukan otot dan melancarkan peredaran darah.
(Baca juga: Tempe Tampil Beda Dengan Rasa Istimewa Pada Resep Pepes Tempe )
(Baca juga: Olah Kacang Panjang dengan 5 Resep Super Sedap Ini, Dijamin Tidak Akan Kecewa!)
4. Cabai
Kalau kita berpikir cabai bisa membakar kalori, itu memang benar.
Tapi tidak saat akan tidur.
Kandungan capsaicin dalam cabai bisa meningkatkan laju metabolisme.
Jika sudah begitu, dijamin mata tidak akan bisa tertidur lelap.
Selain itu, jika dikonsumsi terlalu banyak, pencernaan bisa terbakar dan membuat perut menjadi mulas.
Tidur tentu tidak akan nyaman jika harus bolak-balik kamar mandi, kan?
5. Jus buah
Apapun jenisnya, hindari mengonsumsi jus buah sebelum tidur.
Meskipun gula dalam buah termasuk gula alami, tapi tetap saja bisa menaikkan kadar glukosa dalam tubuh.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, hal ini dapat membuat tubuh mendapat energi dan menjadi susah tidur.
Selain itu, jus juga bisa menjadi diuretik dan membuat kita lebih sering ingin pipis.
Nah, itu dia tadi 5 makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur.
Tidak mau kan, tidur kita terganggu?
Semoga bermanfaat! (MA)
Sumber dok. bodybuilding.com
(Baca juga: Pindang Ikan Kemangi, Olahan Ikan yang Aromanya Sunguh Menggoda)
(Baca juga: Cara Membuat Scrambled Egg yang Lembut dan Mengembang Seperti di Hotel)