Kalsium berguna untuk memperkuat dan menghindari tulang dari kerusakan.
Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk susu seperti susu cair, yogurt, keju, dan juga sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.
Sedangkan zar besi berguna untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Jangan lupa menyajikan tuna, ayam, salmon, telur, dan daging untuk makanannya.
(Baca juga: Kolesterol Pasti Langsung Turun Setelah Menyantap Deretan Makanan Enak Berikut Ini)
(Baca juga: Jika Sedang Malas tapi Ingin Mewah, Mari Memasak Nasi Goreng Jepang alias Yakimeshi!)
2. Protein
Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot.
Dengan begini, anak akan lebih kuat saat beraktivitas fisik.
Sajikan makanan yang kaya akan protein seperti ikan, daging, dan kacang-kacangan.
Tapi perhatikan jumlahnya, ya.
Soalnya kalau terlalu banyak mengonsumsi protein bisa berakibat pada mudah dehidrasi dan kekurangan kalsium.