Untuk lebih amannya, kita disarankan untuk mengonsumsi garam di bawah 2,300 miligram per harinya.
(Baca juga: Asistennya Makan sambil Lesehan di Mobil, Ussy “Ntar Disangka Bosnya Suruh Duduk Di Bawah”)
(Baca juga: Ingin Jantung Tetap Sehat? Konsumsi Saja Deretan Makanan Enak Ini!)
2. Camilan manis
Heidi Skolnik, seorang ahli nutrisi dari The Women’s Sports Medicine Center di New York, Amerika Serikat mengatakan bahwa memang tidak ada hubungan langsung antara gula dan dampak negatifnya terhadap tulang.
Namun jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula dan tidak dibarengi dengan makanan bernutrisi lainnya, maka hal itu bisa berbahaya karena tidak adanya kandungan kalsium yang masuk ke dalam tubuh.
Untuk itu, bagi yang suka makanan manis, disarankan untuk mengonsumsi buah manis daripada camilan dengan gula tambahan.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda memang sangat menggiurkan, khususnya saat terik panas.
Namun penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa mengonsumsi 3 botol lebih minuman bersoda dalam waktu satu minggu bisa mengurangi kepadatan mineral pada tulang.
Selain itu juga bisa meningkatkan resiko patah tulang.
(Baca juga: Ngeri! Ibu Ini Temukan Ular Berbisa di Kotak Bekal, Tempat Sembunyinya Susah Terlihat)