SajianSedap.grid.id – Siapa yang suka mengeluh sakit dibagian pinggang?
Bisa jadi ada masalah dengan tulang belakang kita.
Apalagi bagi yang bekerja di depan laptop dan terus menerus duduk.
Tapi tahukah Anda kalau sakit tulang belakang ini bisa diatasi dengan mengatur pola makan?
Soalnya makanan bisa mempengaruhi kekuatan tulang dan otot disekitarnya.
Mau tahu apa saja makanan yang bagus untuk tulang belakang?
Yuk, lihat di bawah ini!
1. Kalsium
Nutrisi yang paling penting untuk tulang tentu saja adalah kalsium.
Sumber kalsium yang paling umum diketahui adalah produk susu seperti keju dan yogurt.
Namun bisa juga ditemukan pada sayuran hijau seperti bok choy, bayam, dan banyak lainnya.
Tapi kalsium saja tidak cukup.
Butuh nutrisi lain untuk mencegah sakit pada tulang belakang.
(Baca juga: Jajan 5 Mangkuk Bakso dan Semangkuk Mi Yamin, Nagita Slavina: “Aku Cuma Icip-Icip Aja”)
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)
2. Magnesium
Magnesium jadi mineral yang membentuk tulang.
Jadi kalau jumlah magnesium dalam tubuh kurang, maka tubuh akan mengambil magnesium pada tulang.
Nah, kalau terus terjadi, bisa dikatakan tulang akan lebih cepat merasa sakit, khususnya tulang belakang.
Magnesium bisa kita temukan pada ikan, kacang-kacangan, yogurt, avokad, pisang, dan dark chocolate.
(Baca juga: Laudya Cynthia Bella Unggah Foto di Dapur Lawas Sambil Bakar Kayu, Warganet Kok Baper?)
(Baca juga: Catat! Orang-orang Ini Tidak Boleh Makan Nangka, Bisa Bahaya)
3. Vitamin D3
Supaya penyerapan kalsium pada tulang semakin maksimal, kita membutuhkan vitamin D3.
Tanpa pasokan vitamin D3 yang cukup, tulang bisa rapuh dan menipis.
Karena itu kita harus rajin makan sereal, jus, roti, salmon, dan kuning telur.
Bisa juga dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Coba lihat lagi pola makan kita selama ini.
Pastikan ada deretan makanan di atas, ya.
Dengan begini, kita akan terbebas dari keluhan sakit pinggang lagi. (MA)
Sumber dok. spine-health.com
Foto dok. americanbackcenters.com
(Baca juga: Bukti Hasil Kerja Keras, Intip Mewahnya Rumah Sule, Ruang Makannya Saja Elegan Banget!)
(Baca juga: Jarang Diketahui, 3 Makanan Murah Ini Bisa Bikin Si Kecil makin Tinggi)