Karbohidrat kompleks kaya akan serat yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kita bisa mendapat karbohidrat kompleks dari nasi merah, roti gandum, kentang dan kulitnya, dan juga oat.
Selain itu kita membutuhkan protein untuk menurunkan berat badan.
Usahakan mengonsumsi 1 sampai 2 porsi protein saat sahur.
Pilih bahan makanan berprotein yang rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan telur.
Jangan lupa sayur dan buah-buahan untuk melengkapi nutrisi tubuh.
Setidaknya makan masing-masing 2 sampai 3 porsi agar kita mendapat vitamin dan mineral.
(Baca juga: Buat Takjil Dingin nan Manis Dengan 5 Resep Variasi Es Kelapa Ini, Maknyus Banget Segarnya!)
(Baca juga: Kode Rahasia Kerajaan Inggris, Lihat yang Terjadi Kalau Ratu Elizabeth Menaruh Tasnya di Meja Makan)
Yang Tidak Boleh Dimakan
Hindari makanan yang digoreng saat sahur.
Menggoreng makanan justru bisa menambah kandungan lemak dan kalori pada makanan.