SajianSedap.id – Yuk, lebih selektif dan disiplin dalam mengatur pola makan agar berat badan ideal segera Anda dapatkan.
Sesungguhnya, hal-hal sederhana saja mampu memberikan dampak yang besar pada tubuh apabila dilakukan dengan niat yang kuat.
Penasaran apa saja cara mengatur pola makan yang baik untuk tubuh Anda? Mari simak tiga macamnya.
Jangan Lewatkan Sarapan
Banyak orang yang melewatkan sarapan untuk menghindari asupan kalori.
Padahal dari penelitian diperoleh hasil, wanita yang makan sereal atau buah di kala sarapan, bisa menurunkan beratnya ketimbang mereka yang mengkonsumsi makanan lain atau tidak makan sama sekali.
Ingatlah, karena tidak sarapan, Anda sering merasa sah-sah saja kalau kemudian makan lebih banyak di siang hari.
"Ah, tadi, kan belum sarapan," begitu, kan, kilah Anda.
BACA JUGA: Ini Dia Perbedaan Hasil dalam Membuat Bakwan Goreng dengan Jenis Tepung Berbeda!
Sarapan tetap harus dilakukan.
Jangan takut dengan kalori yang masuk.
Kalori itu akan terpakai dalam kegiatan Anda sepanjang siang.
Yang penting, santaplah hidangan rendah lemak dan mengandung serat tinggi.
Sering-Sering Makan
Jangan kaget membaca saran ini.
Para ahli mengatakan kalau Anda membiarkan perut kosong selama 3 sampai 4 jam di siang atau sore hari, bisa dipastikan diet Anda bakal gagal.
Kemungkinan yang terjadi, Anda akan makan berlebihan di malam hari.
Ingat juga, setelah 3 jam tidak diisi, otak kita sebetulnya sudah memerintahkan kita untuk mengisinya.
Bila kita terus-menerus menekannya, suatu saat begitu berat sudah stabil, tak usah heran kalau kemudian kita makan secara berlebihan sebagai pelampiasan akibat tekanan tadi.
Yang selalu ditekankan para ahli adalah bila kita tidak makan selama berjam-jam, metabolisme kita pun berjalan lambat.
Akibatnya pembuangan tidak berjalan seharusnya, alias berat kita tak kunjung turun.
Jadi, kunyalah sesuatu beberapa jam sekali.
Akan tetapi, waspadalah dalam memilih makanannya.
Santap makanan rendah kalori yang tinggi serat.
BACA JUGA: Tips Menumis Kangkung Agar Warnanya Tetap Hijau, Tidak Menghitam dan Layu
Memilih Makanan Rendah Lemak
Pilihlah makanan yang rendah lemak.
Soalnya, tidak sedikit orang yang tidak mau makan nasi tetapi tak sanggup menolah sepotong kue.
Sebagai gantinya mereka makan muffin, misalnya.
Padahal, rata-rata sepotong muffin dengan mengandung 13 gram lemak dan 450 kalori!
Sepiring nasi dengan sup sayuran saja, kalori dan kandungan lemaknya jauh di bawah itu.
Jika tetap ingin mengemil, pilihlah yang kalorinya rendah seperti buah-buahan.
Nah, itulah cara tepat mengatur pola makan agar berat badan cepat berkuran dan berat badan jadi ideal.
Yuk, segera kita terapkan agar tubuh bugar sampai tua. (SP)
BACA JUGA: Minyak Goreng Cepat Menghitam? Ini Dia Tips Mudah Mengatasinya