Beberapa alternatif yang bisa Anda gunakan sebagai pengganti telur, diantaranya susu, ikan dan tahu.
Susu dan hasil olahannya seperti keju hingga yogurt menjadi sumber protein untuk tubuh.
Dalam hal kesehatan, susu sapi adalah sumber protein yang lengkap.
Susu memiliki 8 gram protein dan 12 gram karbohidrat dalam setiap gelasnya.
BACA JUGA: Cuma Bermodal Sendok Makan, Kantung Mata Hilang Dalam Tiga Hari!
Protein dan zat besi pada susu juga dapat memperlambat proses penuaan.
Bahkan asam laktat pada susu berperan melembapkan kulit dan mendorong tumbuhnya sel kulit baru yang sehat.
Susu yang juga mengandung vitamin A dan D yang membantu membuat kulit halus dan sehat.
Sementara kejukeju kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, magnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.
Keju juga dapat mengganti peran telur dalam beragam masakan rumahan seperti nasi goreng.
Yogurt juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan susu sapi jika Anda menyukainya.
Seperti yogurt Yunani yang dari sisi jumlah karbohidrat lebih rendah dan tinggi protein.