SajianSedap.id- Setiap perempuan yang sedang menjalankan program diet harus coba 5 menu pilihan sarapan berikut ini.
Tak perlu takut gendut, karena sarapan adalah fase paling penting untuk memulai hari.
Kehadiran 5 menu pilihan ini, sarapan bisa jadi tetap enak dan sehat, lo.
Semua perempuan harus mencobanya.
Baca Juga : Resep Wedang: Wedang Biji Salak, Kehangatannya Pasti Selalu Dinanti
Jangan Berhenti Sarapan Saat Diet, Coba Buat 5 Menu Pilihan Sarapan Ini
Ketika ingin menurunkan berat badan, orang mungkin berpikir bahwa berhenti makan mungkin solusi terbaik.
Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.
Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.
Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.
Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.
Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.
Baca Juga : Jadi Istri Pejabat, Gaya Jihan Fahira Saat Makan Siang Buat Warganet Terpukau, 'Cantiknya Bisa Sampai Tua!'
Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:
- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.
- Hindari makan karbohidrat olahan. Kita dapat mengganti sereal dengan biji-bijian utuh, tetapi jika ingin menurunkan berat badan dengan segera, kita perlu memilih serat dari buah sebagai penggantinya.
- Waktu makan sarapan, yang paling lama adalah satu jam setelah bangun tidur.
- Tambahkan lebih banyak protein dan kurangi gula.
- Sarapan tidak harus makan berlebihan, tetapi harus mengandung maksimum 350 kalori.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Selain aturan sarapan yang sehat, ada juga menu sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat:
Menu sarapan 1
- 1 gelas susu bebas lemak
- 1 gelas jus jeruk
- 2 potong roti gandum utuh dengan selai bebas gula
- Buah: bisa kiwi, atau stroberi
Menu sarapan 2
- Telur orak-arik
- Yogurt tanpa lemak dengan gandum utuh
- Buah: apel atau pisang
- 1 cangkir kopi dengan susu
- 3 biskuit
Menu sarapan 3
- Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus
- Biji chia
- 1 cangkir kopi dengan susu bebas lemak
Menu sarapan 4
- Telur dimasak
- 1 irisan alpukat (50 gr)
- Biji chia
- 1 iris roti gandum utuh
- Tomat yang dipotong-potong
- 1/2 gelas susu bebas lemak
Baca Juga : Resep Membuat Bluder Cake Tape, Lembutnya Pasti Manjakan Lidah
Menu sarapan 5
- 2 irisan keju tawar (40 gr)
- Daun bayam
- 1 gelas buah persik potong
- 1/2 gelas susu bebas lemak
Yuk, tinggal pilih saja menu sarapan sehat di atas sesuai selera. (Tatik Ariyani)
Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul: "5 Menu Pilihan Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk, Diet Tetap Enak dan Bisa Segera Dicoba!"
Baca Juga : Ruben Onsu Ungkap Alasan Roro Fitria Pakai Narkoba Hingga Masuk Bui, Salah Satunya Ingin Kurus Tanpa Diet