Padahal Jajanan Favorit Anak Muda Zaman Now, Siapa Sangka Smoothie Buah Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh

Bahkan jus dan smoothie sayuran pun bisa menyebabkan kegemukan jika kita tidak berhati-hati.

Menurut ahli gizi Bonnie Taub-Dix, smoothie bisa menjadi alternatif sarapan yang sehat, asalkan mengandung nutrisi yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Baca Juga: Sudah Jadi Kebiasaan Orang Indonesia, Tak Disangka Makan Nasi Sisa Kemarin Menyimpan Dampak yang Berbahaya Untuk Tubuh

“Berbeda dengan jus, smoothie tidak menghilangkan serat dari sayuran dan buah, sehingga bisa bikin perut lebih kenyang,” kata penulis buku Read It Before You Eat It- Taking You from Label to Table ini.

Konsumsi smoothie sayuran juga bisa menjadi alternatif mengasup vitamin dan serat bagi orang yang tidak suka sayur.

Smoothie Bisa Menjadi Tidak Sehat

Walau demikian, menurut Taub-Dix kategori “sehat” dari smoothie akan hilang jika kita menambahkan gula atau jus buah ke dalamnya.

“Pada awalnya setelah kita konsumsi kita merasa bersemangat karena gulanya tinggi, tapi setelahnya kita akan merasa lapar,” katanya.

Untuk membuat smoothie lebih mengenyangkan dan mengurangi kandungan gula, para ahli diet menganjurkan untuk menambahkan 20-30 gram protein.

Kita bisa menggunakan bubuk protein.

Perhatikan juga cairan yang kita masukkan sebagai campuran smoothie.

Baca Juga: Tak Ikut Rans ke Korea, Lala Pengasuh Rafathar Dihujat Setelah Unggah Foto Mesra Bareng Pacar Saat Makan di Mall: 'Gimmicnya Mantap'

PROMOTED CONTENT