Jadi Kebiasaan Orang Indonesia, Konsumsi 5 Makanan Ini di Pagi Hari Tanpa Sadar Bikin Badan Lemas
Sajiansedap.com - Sarapan adalah hal yang perlu dilakukan saat pagi hari sebelum beraktivitas.
Karena sarapan pagi merupakan asupan makanan untuk menyiapkan energi sebelum menjalani aktivitas sehari-hari.
Ada berbagai menu makanan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan pagi.
Umumnya, setelah makan energi seseorang akan meningkat dan siap menjalani aktivitas.
Akan tetapi, beberapa makanan justru akan membuat energi menjadi terkuras dan cepat merasa lelah.
Ada beberapa penyebab makanan justru membuat tubuh menjadi lemas, seperti tingginya kandungan gula dan karbohidrat.
Ada juga karena kurangnya nutrisi serta pengaruh makanan terhadap kualitas tidur.
Ketika hendak melakukan aktivitas, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan jenis ini.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan yang justru membuat tubuh cepat lelah dan lemas.
Makanan cepat saji dan gorengan
Makanan cepat saji dan makanan yang diolah dengan cara digoreng bisa menguras energi dan membuat tubuh menjadi cepat lemas.
Hal ini bisa terjadi karena makanan ini memiliki kandungan lemak yang tinggi dan rendah serat.
Kedua faktor tersebut akan membuat pencernaan menjadi lambar.
Dilansir dari laman Healthline, gorengan dan makanan cepat saji memiliki kandungan vitamin, mineral dan nutrisi yang rendah.
Padahal, saat sarapan kita membutuhkan nutrisi untuk membantu meningkatkan energi.
Apakah sereal termasuk menu sarapan sehat?
Sereal
Seperti dilansir dari The Healthy, sereal instan yang biasanya dikonsumsi saat sarapan mengandung banyak gula yang bisa meningkatkan energi dengan cepat.
Akan tetapi, energi yang dihasilkan oleh sereal ini tidak bertahan lama dan juga akan menaikkan kadar gula darah.
Ketika gula darah naik, bagian-bagian otak yang membuat waspada akan ditutup dan membuat kepala terasa pening dan lemas.
Kopi
Kopi jika dikonsumsi dengan jumlah yang tidak terlalu banyak memang memiliki manfaat yang baik untuk fisik dan mental.
Meski demikian, menurut penelitian dalan Pharmacology Biochemistry and Behavior, mengonsumsi kopi secara teratur akan meyebabkan tubuh membangun toleransi yang akan mengurangi efeknya.
Selain itu, menurut buku Progress in Brain Research, terlalu banyak kafein justru akan berdampak negatf pada kualitas tidur dan energi dalam jangka panjang.
Baca Juga: Trik Memanaskan Kembali Gorengan Sisa Agar Aman Tidak Bikin Penyakit
Baca Juga: Cara Membuat Bakwan yang Tidak Mudah Berminyak, Ternyata Wajib Lakukan 4 Hal Penting ini
Pasta
Pasta adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Karbohidrat memang bisa memberikan energi untuk tubuh.
Akan tetapi, karbohidrat olahan seperti pada pasta bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan penurunan insulin.
Dilansir dari Huffington Post, hal ini bisa menyebabkan rasa lemas dan kelelahan selama beberapa saat setelah makan pasta.
Yoghurt lowfat
Yogurt low fat Yogurt (Health Magazine) Yogurt memang terkenal dengan manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Akan tetapi, sebaiknya jangan mengonsumsi yogurt tanpa lemak atau low fat.
Yogurt tanpa lemak atau low fat bisa menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh cepat lemas.
Baca Juga: Waspada! Jangan Menyimpan Tomat di Dalam Kulkas, Bahayanya Tidak Main-Main
Baca Juga: Cara Simpan Telur Agar Tetap Segar Sampai 8 Bulan! Cukup Perhatikan Satu Hal Ini
Hal ini bisa terjadi karena yogurt tanpa lemak biasanya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
Kandungan gula dalam yogurt tersebut merupakan pengganti kekurangan lemak alami.
Itulah daftar lima makanan yang harus dihindari saat sarapan.
Yuk, kita jaga terus kesehatan!
Artikel ini pernah tayang di Tribun Style dengan judul: 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan Pagi, Bisa Bikin Badan Lemas & Tidak Berenergi
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Tribun Style |
| Penulis | : | Sera B |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR