Sajiansedap.com - Menu diet ala Ratu Spanyol pasti terdengar asing bagi anda.
Menu diet ala Ratu Spanyol ini terbukti bantu sang Ratu ke bentuk ideal.
Menu diet ala Ratu Spanyol ternyata tidak sulit untuk ditiru loh.
Ratu Letizia dari Spanyol tak adalah salah satu bangsawan paling elegan di dunia.
Di usia yang telah menginjak 48 tahun, perempuan bernama lengkap Letizia Ortiz Rocasolano itu tampak masih sangat segar dan bugar.
Baca Juga: Menu Diet Ala Bae Suzy yang Sukses Turunkan Berat Badan Sang Artis Ke Bentuk Ideal, Mau Coba?
Dilansir Hello Magazine, Istri Raja Felipe VI dikabarkan menjalankan Diet Perricone.
Ini adalah pola makan sehat yang berfokus pada kesejahteraan batin jangka panjang dan mendorong konsumsi makanan yang mengurangi peradangan.
Diet ini dikatakan mirip dengan Diet Sirtfood, namun dengan potensi panjang umur yang lebih besar dan tidak terlalu berfokus pada penurunan berat badan dalam waktu singkat.
Diet yang diciptakan oleh dokter kulit Nicholas Perricone, MD, ternyata juga menawarkan manfaat anti-penuaan dan banyak manfaat lainnya untuk kulit.
Beruntung bagi Letizia, sebab makanan khas Mediterania yang kaya akan sayuran dan minyak sehat, sangat cocok dengan diet tersebut.
Lalu, jika ingin menerapkan pola makan ala Ratu, apa saja yang kita konsumsi dalam sehari?
Menu diet ala Ratu Spanyol
Sarapan
Menurut Everyday Health, Diet Perricone terdiri dari banyak makanan padat nutrisi dan protein tanpa lemak.
Ikan air tawar seperti salmon, yang tinggi asam lemak omega-3 dan makanan mentah tinggi antioksidan seperti beri harus dimakan dalam jumlah banyak.
Sarapan khas pengikut Diet Perricone bisa berupa smoothie segar, diikuti dengan telur dadar putih telur dan salmon asap.
Baca Juga: Menu Diet Jeruk Ini Bikin Berat Badan Turun Tanpan Penyiksaan, Cobain Sekarang Juga!
Makan siang dan malam
Makanan dalam Diet Perricone selalu sederhana, bergizi dan sehat.
Jadi, makanan seperti salad, sayuran panggang dan ikan adalah makanan yang direkomendasikan, baik untuk makan siang maupun makan malam.
Menu makan siang yang bisa disajikan seperti ikan putih panggang yang diletakkan di atas sayuran hijau, diakhiri dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon segar.
Camilan
Ingat, kesederhanaan adalah kuncinya.
Sebelum membahas mengenai camilan, ada baiknya untuk menekankan bahwa Diet Perricone menganjurkan untuk minum hingga tiga liter atau lebih dari 12 gelas sehari.
Jika sedang ingin minuman lainnya, mengonsumsi teh hijau adalah alternatif yang baik karena tinggi antioksidan.
Selain itu, hindari alkohol.
Baca Juga: Menu Diet Yuni Shara Supaya Langsing Menjelang Kepala 5, Cukup Dilakukan di Rumah dan Murah Banget
Camilan sehat seperti hazelnut, yogurt tawar, apel hijau, beri, dan zaitun adalah bagian dari diet ini.
Terakhir, bagi pecinta karbohidrat, ada banyak jenis makanan yang perlu dihindari jika ingin mengikuti pola diet ini.
Gula rafinasi, lemak jenuh, roti, pasta, daging sapi, dan keju keras juga masuk ke dalam daftar makanan yang perlu dihindari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Rutin olahraga
Selama bertahun-tahun, banyak yang berspekulasi tentang olahraga apa yang dilakukan Letizia.
Ternyata, perempuan yang pernah berprofesi sebagai jurnalis itu melakukan variasi aktivitas yang berbeda, yang semuanya berkontribusi pada fisiknya yang tampak bugar.
Dilansir Marie Claire, seperti banyak orang pada umumnya, Ratu dikatakan sebagai penggemar Zumba.
Sebagai salah satu metode tarian paling terkenal di dunia, Zumba berasal dari Kolombia, dan populer di seluruh dunia karena fokusnya pada latihan kardio dan kebugaran melalui tarian.
Adik Letizia, Telma Ortiz Rocasolano, mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan Vida y Estilo dari Spanyol bahwa Letizia juga menyukai Iyengar yoga, yaitu, suatu bentuk yoga yang berfokus pada asana (pose) dan pranayama (pernapasan).
Figur pesohor lainnya lainnya, seperti Gisele Bündchen dan Camila Morrone, juga telah membahas pentingnya yoga dan pilates dalam gaya hidup mereka sebagai cara untuk menjaga kebugaran dan meredakan stres.
Sementara artikel lainnya mengklaim bahwa Letizia memiliki ketertarikan pada latihan kardio yang intens dan sering berjalan-jalan.
Beberapa kali, ia kerap terlihat tengah berjalan bersama anak-anaknya.
Menu Diet Ala Bae Suzy
Bae Suzy menyantap menu makanan yang mirip dengan menu sehari-hari kita.
Tentu diimbangi dengan olahraga rutin yang tak boleh dilewatkan.
Dilansir Grid.ID dari laman The Korean Diet, berikut adalah menu diet sehari-hari dari Bae Suzy.
Baca Juga: Menu Diet Ubi Selama 3 Hari Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg, Mau Coba?
Menu sarapan:
1 potong dada ayam
1 buah ubi jalar
1 cangkir susu rendah lemak
Menu makan siang:
Semangkuk nasi merah
Salad campur
Baca Juga: Menu Diet Ala Selena Gomez yang Sukses Turunkan Berat Badan Sampai Bentuk Ideal, Wajib Dicontek!
Menu makan malam:
2 buah ubi jalar
Mengatur pola makan sangat penting untuk menjaga bentuk tubuh dan menyeimbangkan berat badan.
Berminat mengikuti diet ala Suzy?
Baca Juga: Menu Diet Mentimun ini Cukup Dijalankan Selama 7 Hari, Badan Langsung Terlihat Perubahannya
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di intisari.grid.id dengan judul, Terlihat Tetap Awet Muda dan Cantik, Begini Rupanya Pola Hidup Sehat dan Diet ala Ratu Spanyol, Mau Ikuti?
| Source | : | intisari |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR