Kamu juga perlu mendapatkan izin dari dokter sebelum melanjutkan olahraga setelah melahirkan.
Dilansir Grid.ID dari laman Healtline, berikut ini ada 6 cara aman menurunkan berat badan walaupun masih menyusui.
1. Turunkan karbohidrat
Membatasi jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi pastikan melengkapi dengan banyak protein, buah-buahan, dan sayuran.
Usahakan untuk tetap makan minimal 1.800 kalori per hari, dan selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai diet baru pascapersalinan.
Baca Juga: Menu Diet Melly Goeslaw yang Kini Bikin Pangling, 'Baju Saya Dulu Size XXL, Sekarang Size M!'
2. Berolahraga dengan aman
Setelah dokter mengizinkan, perlahan-lahan kembali berolahraga.
Fokuslah pada olahraga pascapersalinan seperti yoga dan berjalan-jalan dengan bayi.
Kamu bisa mulai dengan berolahraga 20 hingga 30 menit per hari.
Lakukan olahraga sedang hingga 150 menit per minggu.
Kemudian, cobalah menyusui bayi sebelum berolahraga untuk menghindari pembengkakan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
| Source | : | gRID |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR