Sajiansedap.com - Menu diet ala Ryana Dea pasti masih terdengar asing bagi anda.
Namun ternyata, Menu diet ala Ryana Dea sukses bantu turunkan berat badan sang artis ke bentuk ideal walaupun tengah menyusui loh.
Menu diet ala Ryana Dea juga sangat mudah ditiru dan dijamin anti gagal.
Sebagai seorang ibu, memberikan ASI merupakan bentuk kecintaan orangtua kepada buah hatinya.
Karena ASI memiliki banyak sekali nutrisi bagi buah hati.
Baca Juga: Menu Diet Mentimun Ini Bisa Turunkan Berat Badan Secara Drastis dalam 10 Hari, Begini Aturannya!
Nah, artis Ryana Dea pun melakukan hal serupa.
Akan tetapi, disamping memberikan ASI bagi anaknya, artis 31 tahun ini juga melakukan program penurunan berat badan.
Seperti apakah Menu diet ala Ryana Dea?
Menu diet ala Ryana Dea
Ryana Dea ternyata menjalani program diet selama masih menyusui buah hatinya loh.
Hal itu terlihat dari unggahan Instagram-nya yang Grid.ID kutip Selasa (23/3/2021).
Ia menuturkan bahwa diet yang dilakukannya sama sekali tak memengaruhi produksi ASI-nya.
“Alhamdulillah masih lancar, karena ini bener-bener yang paling aku tekankan."
"Kenapa aku nggak diet dari kemarin-kemarin karena takut banget ASI aku serat,” kata istri Puadin Redi ini saat menjawab salah satu pertanyaan netizen.
Unggahan Ryana Dea saat netizen bertanya tentang pengaruh pola dietnya dengan produksi ASI.
Menyusui biasanya membakar 500 hingga 700 kalori per hari.
Untuk menurunkan berat badan dengan aman saat menyusui, penting untuk mengikuti rekomendasi dokter tentang berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Kamu juga perlu mendapatkan izin dari dokter sebelum melanjutkan olahraga setelah melahirkan.
Dilansir Grid.ID dari laman Healtline, berikut ini ada 6 cara aman menurunkan berat badan walaupun masih menyusui.
1. Turunkan karbohidrat
Membatasi jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi pastikan melengkapi dengan banyak protein, buah-buahan, dan sayuran.
Usahakan untuk tetap makan minimal 1.800 kalori per hari, dan selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai diet baru pascapersalinan.
Baca Juga: Menu Diet Melly Goeslaw yang Kini Bikin Pangling, 'Baju Saya Dulu Size XXL, Sekarang Size M!'
2. Berolahraga dengan aman
Setelah dokter mengizinkan, perlahan-lahan kembali berolahraga.
Fokuslah pada olahraga pascapersalinan seperti yoga dan berjalan-jalan dengan bayi.
Kamu bisa mulai dengan berolahraga 20 hingga 30 menit per hari.
Lakukan olahraga sedang hingga 150 menit per minggu.
Kemudian, cobalah menyusui bayi sebelum berolahraga untuk menghindari pembengkakan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
3. Tetap terhidrasi
Saat menyusui, penting untuk tetap terhidrasi.
Cobalah minum 12 gelas (96 ons cairan) air setiap hari.
Minum air putih dan cairan bening akan membantu tubuh mengeluarkan berat air juga.
Hindari minuman manis jika mencoba menurunkan berat badan, karena ini sarat dengan kalori kosong.
4. Jangan melewatkan makan
Jangan melewatkan makan saat menyusui, meskipun sedang mencoba menurunkan berat badan.
Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan energi turun.
5. Makan lebih sering
Selain tidak melewatkan waktu makan, sering makan juga dapat membantu mendukung tujuan penurunan berat badan.
Makan lebih sering dapat membantu memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.
Kamu mungkin perlu menambahkan lebih banyak camilan kecil dan sehat sepanjang hari.
6. Beristirahat
Mungkin sulit menemukan waktu untuk istirahat ketika memiliki bayi baru.
Tetapi cobalah untuk tidur sebanyak yang bisa.
Ini dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Tidur juga penting setelah kamu kembali berolahraga.
Hal itu karena otot perlu istirahat dan pulih setelah berolahraga.
Menu Diet Minum Air Jahe
Menurut praktik kuno Ayurveda, makan dan minum jahe dan olahannya dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil, berbagai penelitian telah menguatkan hal ini.
Dalam Journal of the Science and Food of Agriculture pada tahun 2014, para peneliti menemukan bahwa tikus dengan berat badan berlebih yang diberi jaheol (senyawa yang ditemukan dalam jahe) berat badannya langsung turun setelah mendapatkan suplementasi jahe selama 30 hari.
Bahkan tikus percobaan tersebut juga menunjukkan perbaikan kadar gula darah dan kadar leptin.
Leptin adalah senyawa yang berperan dalam merasa kenyang dan puas setelah makan dan saya sudah membahas dengan seksama pentingnya leptin untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Menu Diet Mangga, Dijamin Murah, Manis dan Tak Menyiksa Tapi Ampuh Turunkan Berat Badan
Para peneliti menyimpulkan bahwa suplementasi jahe menekan obesitas yang disebabkan oleh diet tinggi lemak dan ini bisa menjadi terapi yang kuat dan menjanjikan untuk pengobatan obesitas dan komplikasinya.
Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol darah serta menaikkan kadar kolesterol "baik" (HDL).
Dengan konsumsi jahe dan olahannya, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, juga membantu pencernaan dengan baik, sehingga itu berujung pada penurunan berat badan yang signifikan.
Hal penting lain yang tak kalah mengagumkan dari jahe yaitu manfaatnya dalam memperkuat fungsi metabolisme, sebagai detoksifikasi dan meningkatkan proses pembakaran lemak.
Efek thermal adalah, kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan mengolahnya menjadi energi.
Pada dasarnya, efek thermal ini penting, karena semakin banyak energi yang digunakan untuk memproses makanan, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.
Catat, konsumsi makanan yang dapat meningkatkan efek thermal setara dengan olahraga selama dua jam.
Minum air jahe, dapat menjaga agar tubuh hangat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Minum air jahe hangat 2-4 cangkir sehari, dapat memperlancar pengeluaran keringat dan memiliki efek diuretik, untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.
Cara Membuat Ramuan Jahe untuk Menurunkan Berat Badan pun mudah.
- 2 siung jahe segar, atau jahe merah, jika ada. Bakar sebentar.
- Teh hijau atau teh hitam celup.
- Gula merah secukupnya.
Baca Juga: Menu Diet Mangga, Dijamin Murah, Manis dan Tak Menyiksa Tapi Ampuh Turunkan Berat Badan
- Lemon, iris.
Cara Membuat:
Seduh teh dengan air panas, tambahkan irisan jahe, tambahkan juga irisan lemon, dan beri gula merah secukupnya. Minum selagi hangat.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di grid.id dengan judul, Ryana Dea Bersyukur Pola Dietnya Sukses dan Tak Menganggu Produksi ASI, Begini Cara Aman Turunkan Berat Badan Walupun Masih Menyusui!
| Source | : | gRID |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR