Sumber protein tertentu, seperti kalkun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan tertentu bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kalkun dan almond, tinggi akan asam amino yang disebut triptofan.
Nutrisi ini membantu dalam produksi melatonin yang dapat meningkatkan kelelahan dan membantu kualitas tidur secara keseluruhan.
Sedangkan, ikan berlemak dan kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Bentuk lemak yang menyehatkan jantung ini juga telah terbukti meningkatkan produksi serotonin.
Baca Juga: Resep Cake Kukus Capucino Lapis Cokelat, Camilan Spesial yang Wajib Hadir Saat Valentine
Sebagai informasi, serotonin merupakan hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera dan juga dianggap membantu dalam tidur.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan langsung antara mengonsumsi lemak tak jenuh ganda omega-3 sebelum tidur dan meningkatkan efisiensi tidur serta tertidur lebih cepat.
Terakhir, kenari secara alami mengandung melatonin.
Ketika dimakan, kenari dapat meningkatkan konsentrasi darah dari hormon ini yang memainkan peran utama dalam siklus tidur dan bangun tubuh kita.
Nah, itu dia makanan yang bagus dikonsumsi sebelum tidur.
Jangan lupa dicatat, ya!
Artikel telah ditayangkan di grid dengan judul, Ngeri Banget Tahu Bahayanya! Di Balik Adem dan Nikmatnya Tidur di Lantai Ternyata Ancaman Ini Diam-diam Mengintai Kesehatan Tubuh
Source | : | gRID |
Penulis | : | Marcel Mariana |
Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR