Kedelai, juga dikenal sebagai kacang kedelai, memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme, membantu menambah berat badan yang sehat, melindungi jantung, bertahan melawan kanker.
Ini juga mengurangi efek menopause, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang, melindungi terhadap cacat lahir, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko diabetes.
Produk-produknya seperti tahu, nugget, Nutella, kacang kedelai dan susu kedelai tanpa rasa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Kedelai adalah pengganti protein hewani yang bagus untuk vegetarian.
Sebab ini menurunkan tingkat kolesterol total, kolesterol LDL jahat, dan trigliserida tanpa menurunkan kadar kolesterol HDL (baik).
5. Kacang
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kenari utuh setiap hari, selama sebulan membantu menurunkan kolesterol sebesar 5,4 persen dan kolesterol LDL sebesar 9,3 persen.
Almond dan kacang mete adalah pilihan lain yang baik untuk mengobati kolesterol.
6. Barley dan biji-bijian lainnya
Seperti gandum, barley dan biji-bijian lainnya menurunkan risiko penyakit jantung, karena serat larut yang mereka berikan.
Barley juga mengontrol kadar trigliserida dan mengatur kadar gula darah.
Artiel ini telah tayang di timesofindia dengan judul 25 healthy foods to lower your cholesterol
| Source | : | timesofindia |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR