Sajiansedap.com - Ketika seharian beraktivitas tentu sangat ingin istirahat di kamar.
Tidur adalah salah satu pilihan paling tepat untuk mengembalikan energi.
Namun tak selamanya orang bisa tidur dengan nyanyak.
Pasti ada fase di mana cenderung susah tidur atau insomnia.
Hal ini jika dibiarkan akan sangat berbahaya bagi kesehatan loh.
Mengandalkan obat tidur terus menerus juga kurang baik.
Coba saja cara alami untuk mengatasinya.
Penasaran apa?
Mari kita simak bersama ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Cara Mengatasi Insomnia
Melansir Mirror, ahli kesehatan dan kesejahteraan bernama dr. Alan Mendell membagikan tips tidur nyenyak dengan cara meletakkan es di dada.
Caranya sangat mudah, anda hanya perlu membungkus es batu dengan kain.
Kemudian letakkan di atas dada.
Diamkan selama kurang lebih 15 menit.
"Ini menenangkan Anda. Jadi ambil kompres es, taruh di daa. Ini akan membuat tubuh tertidur," tulis keterangan pada unggahan TikTok-nya.
Diyakini menempatkan sesuatu yang dingin di dada bisa membantu mengaktifkan saraf vagus.
Melansir Healthline, saraf vagus merupakan saraf kranial terpanjang di tubuh manusia.
Mulai dari batang otak hingga ke usus besar.
Saraf vagus bertanggung jawab pada sejumlah organ internal.
Diantaranya termasuk pencernaan, pernapasan, detak jantung, aktivitas kardiovaskular serta tindakan refleks.
Saraf vagus sangat berkaitan dengan kualitas tidur.
Fungsi saraf vagus diantaranya bisa menyeimbangkan sistem saraf dengan menerapkan respons relaksasi.
Tubuh yang terelaksasi dengan baik bisa meningkatkan peluang mendapatkan tidur nyenyak.
Selain meletakkan es di dada, cara lainnya supaya tidur nyenyak adalah dengan memperhatikan warna seprai.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Jangan Cuma Makan, Lakukan Hal yang Sungguh Mudah ini Biar Tidur Bisa Nyenyak, Insomnia Pasti Kabur
Untuk mendapatkan tidur nyenyak disarankan untuk tidak menggunakan seprai warna putih.
Padahal, banyak orang menyukai warna seprai putih.
Seprai berwarna putih kerap digunakan orang yang ingin memiliki kamar bernuansa hotel.
Melansir dari Homes & Gardens, banyak penelitian menunjukkan bahwa warna netral adalah yang terbaik untuk keseluruhan skema dekorasi kamar tidur, pakar tidur Dorothy Chambers dari SleepJunkie berpendapat sebaliknya untuk seprai.
"Dalam hal seprai, nuansa dalam keluarga kuning, oranye, merah dan hitam adalah yang terbaik, tetapi jauhi putih dan biru (terang)," jelas Chambers.
Warna-warna ini diperkirakan memengaruhi kadar melatonin, hormon yang dilepaskan oleh kelenjar pineal di malam hari.
Neuropsikolog Alexander Burgemeester pun sependapat dengan Chambers terkait warna seprai.
"Meskipun kain dan kualitas seprai penting, warnanya juga penting. Yang terbaik adalah menggunakan seprai berwarna lebih gelap untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik," kata Burgemeester.
Baca Juga: Resep Panada Enak, Camilan Tradisional Lembut Dengan Isian Lezat Dari Manado
Manfaat Letakkan Air di Kolong Kasur
Mengutip Nakita.id, wanita ini menemukan sederet manfaat meletakkan segelas air di bawah kasur.
Membantu memerangi virus dan bakteri
Menjaga tingkat kelembapan ruangan terutama kamar dengan meletakkan segelas air di bawah kasur ternyata mampu memerangi virus dan bakteri.
Hal ini sangat bagus apalagi di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
Meletakkan segelas air di bawah kasur membantu mencegah penyebaran virus flu.
Tingkat kelembapan yang bagus akan menonaktifkan sampai 86 persen virus yang dihup di udara.
Baca Juga: Resep Kebab Durian yang Enak Banget Ini Bikin Kita Terlena Ketika Mencobanya!
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Pakar Kesehatan Beberkan Rahasia Cepat Atasi Kesulitan Tidur, Caranya Cuma Meletakkan Es di Dada
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR