SajianSedap.com - Saat bulan puasa sekarang ini, konsumsi buah sangat dianjurkan.
Salah satu yang sering dikonsumsi adalah buah melon.
Kandungan airnya yang tinggi, membuat melon bisa membantu mengisi cairan tubuh saat berpuasa.
Tapi tidak banyak yang tahu, selain nikmat disantap, buah melon juga memiliki manfaat yang diluar dugaan.
Bahkan ada beberapa anggapan salah pada melon yang dipahami oleh sebagian orang.
Lantas apa saja manfaat melon ini?
Manfaat Melon untuk Kesehatan
Hingga saat ini, melon ditanam di hampir seluruh daerah tropis juga subtropis.
Negara Cina merupakan produsen melon terbesar.
Turki dan negara-negara di sekitar Mediterania juga menjadi negara penghasil melon.
Indoensia pun juga jadi salah stau negara yang juga membudidayakan melon.
Lalu apa saja manfaat konsumsi melon ini.
1. Mencegah kanker
Manfaat buah melon salah satunya yaitu untuk kesehatan adalah mencegah penyakit kanker.
Hal tersebut dikarenakan buah melon memiliki kandungan karotenoid yang bisa membantu menghindari tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.
Karotenoid merupakan sebuah zat warna alami yang ada di dalam buah dan sayuran.
The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa karotenoid diketahui juga memiliki sifat antioksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah tumbuhnya sel kanker serta juga meningkatkan imunitas dalam tubuh.
Dengan rajin mengkonsumsi melon bisa membantu melindungi tubuh dari kanker payudara serta juga prostat.
2. Mencegah serangan jantung
Manfaat dari buah melon selanjutnya yaitu dapat mencegah terjadinya serangan jantung. Hal tersebut terjadi dikarenakan buah melon mengandung zat adenosine.
Selain mencegah pertumbuhan sel kanker, adenosine juga bisa mencegah terjadinya pengendapan darah yang mengakibatkan terjadinya penyebab serangan jantung juga stroke.
Adenosine juga bisa membantu sel darah.
Zat ini juga bisa membantu melancarkan sel darah sehingga dapat menurunkan risiko terkena stroke serta serangan jantung.
Jurnal Transaction of the American Clinical and Climatological Association mengatakan bahwa adenosine menjadi peran penting di dalam patofisiologi gagal jantung dan juga perlindungan miokard seama iskemia dan reperfusi.
3. Membantu menurunkan tekanan darah
Artikel akan berlanjut setelah video di bawah ini:
Umumnya rajin mengkonsumsi buah serta sayuran dapat menurunkan risiko darah tinggi dan juga penyakit jantung.
Bukti lain menunjukan bahwa diet rendah natrium dan juga mendapat asupan kalium yang cukup sehingga secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah.
Karena melon merupakan buah memiliki natrium rendah dan kaya akan kalium, melon juga dapat membantu menjaga tekanan darah.
Jika ingin meningkatkan potassium, coba tambahkan buah melon pada menu makanan penutup di rumah.
4. Mengontrol gula darah
Manfaat pada buah melon selanjutnya yang telah dibuktikan oleh beberapa kali penelitian, yang menunjukan bahwa dengan mengonsumsi buah-buahan seperti melon secara teratur dapat bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Jurnal Plos Medicine mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi buah segar sangat kecil resikonya untuk mengalami diabetes, dibandingkan dengan orang yang jarang mengkonsumsi buah-buahan.
Melansir verywellfit, konsumsi buah 3 kali dalam setiap minggu dapat menurunkan resiko komplikasi hingga 28 persen pada penderita diabetes.
Risiko tersebut terbilang sangat amat rendah dibandingkan yang tidak mengkonsumsi buah kurang dari satu kali perminggu.
Anggapan pada buah manis seperti melon ini seringkali dinilai tidak baik untuk para penderita diabetes itu salah.
Karena, pada indeks glikemik dalam buah melon tergolong sedang yaitu 62 sehingga baik serta aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Sehingga pengidap diabetes masih tetap bisa mengonsumsi melon ini.
Tentunya dalam jumlah yang wajar.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah melon menjadi salah satu buah yang sangat disarankan untuk yang sedang menjalani program diet.
Kandungan kalori rendah pada buah melon dapat membantu menjalankan program diet rendah kalori.
Mengutip dari mayo clinic, satu porsi melon atau setara dengan 177 gram melon yang berisi sekitar 53 kalori, sehingga akan sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalankan program diet.
Selain itu, buah melon juga banyak mengandung serat sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
Namun, perlu memperhatikan kembali saat memilih melon selama menjalankan program diet.
Pastikan memilih buah melon yang sudah matang sempurna.
Karena dengan melon yang masih mentah atau terlalu matang akan membuat rasa melon berubah dan tidak enak kembali untuk dikonsumsi.
Melon juga dapat dinikmati dengan cara dimakan langsung atau pun dibuat berbagai macam menu, seperti campuran salad, smoothies atau jus.
Namun perlu diingat jangan mengonsumsi melon ini berlebihan.
Pasalnya beberapa efek negatif bisa terjadi di tubuh jika mengonsumsi melon secara berlebih, seperti diare, gangguan pencernaan, hingga malnutrisi pada tubuh.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Gramedia.com dengan judul Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Melon
| Source | : | gramedia.com |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR