Menurut Lobert, dampak terbesar pada penurunan berat badan berasal dari mengubah kebiasaan makan.
Dia merekomendasikan untuk membuat menu dengan makanan utuh alias non olahan, seperti buah-buahan, sayuran, daging, makanan laut dan unggas.
"Makanan utuh belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan," kata dia.
8. Makan lemak sehat
Lobert menjelaskan, jika ingin membakar lemak, kamu harus beradaptasi dengan lemak.
Artinya, tubuh perlu mengganti sumber energi primer yang digunakannya untuk bahan bakar aktivitas.
"Dengan mengonsumsi lemak sehat setiap kali makan, kemudian lebih sedikit karbohidrat, maka lemak bisa menjadi bahan bakar yang lebih mudah diakses daripada gula," kata dia.
"Anda juga akan merasa kurang lapar ketika makan sedikit lebih banyak lemak setiap kali makan."
9. Mencoba puasa intermiten
Menurut Patrick, teknik ini adalah cara yang bagus untuk sistem pencernaan dan membakar kalori.
Dia percaya teknik tersebut dapat membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi.
"Saya sendiri mempraktikkan puasa intermiten dengan menyelesaikan makan terakhir hari ini selambat-lambatnya jam delapan malam, kemudian puasa sampai siang hari berikutnya," kata dia.
"Ini memberi tubuh saya waktu 16 jam penuh untuk benar-benar memproses semua yang ada di saluran pencernaan saya dan mengandalkan lemak yang disimpan untuk energi," kata dia.
Namun, menurut Patrick, tubuh setiap orang berbeda.
"Anda harus menilai respons sendiri terkait dengan tingkat energi. Anda perlu mencoba agar tahu," katanya.
Pastikan juga untuk memeriksa dengan dokter sebelum mencoba segala jenis puasa.
10. Latihan kardio
Latihan interval bagus, namun jangan melupakan kardio.
Latihan ini membantu membangun daya tahan dan dapat membuat tubuh istirahat, entah berjalan di atas treadmill atau bersepeda selama satu jam.
"Bentuk olahraga ini menjaga detak jantung moderat dan akan membakar beberapa ekstra kalori," katanya.
"Ini memungkinkan Anda untuk latihan keras pada hari berikutnya di gym, plus tidak akan membuat kesulitan tidur karena latihan tersebut."
Nah itulah cara diet 2 minggu yang bisa Anda coba.
Bagaimana tertarik?
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 10 Cara mudah menurunkan berat badan dalam dua minggu
| Source | : | Kontan.co.id |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR