- Buat tempat tidur yang nyaman dengan suhu tepat agar tidur lebih nyenyak
- Upayakan untuk rutin olahraga setiap hari. Tak perlu berlama-lama, cukup 30 menit setiap hari.
- Waktu olahraga sebaiknya juga dipilih tidak terlalu dekat dengan jam tidur
- Kelola stres dengan rajin meditasi, latihan relaksasi, pernapasan dalam, atau yoga agar pikiran lebih rileks.
- Anda juga perlu rutin menjalankan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti minum seduhan chamomile, mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik
- Batasi atau minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi.
- Hindari minum minuman berkafein mepet dengan jadwal tidur, berikan jeda setidaknya enam jam sebelum tidur
- Sebisa mungkin setop merokok, hindari paparan asap rokok, dan jangan atau batasi minum minuman keras
Demikian penjelasan kenapa sering kaget saat tidur dan cara mengatasinya.
Jika Anda merasakan masalah kesehatan ini mengganggu aktivitas sehari-hari, disertai mengompol, lidah atau bagian dalam mulut tergigit, atau cedera, coba konsultasikan dengan dokter yang biasanya menangani.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Raka |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR