Terlebih lagi, telur dapat membantu kitamerasa kenyang dan puas.
Ini karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada jenis makanan lainnya.
Ini berarti Anda akan cenderung terbangun dengan perasaan lapar di tengah malam.
Pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak garam atau lemak ke telur Anda.
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air dan membuat lebih sulit tidur, sementara terlalu banyak lemak dapat menambah kalori yang tidak perlu bagi tubuh.
Roti gandum utuh mengandung karbohidrat yang akan membantu tidur lebih nyenyak.
Selai kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik selain juga dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang.
Pastikan untuk memilih selai kacang yang relatif rendah gula.
Beberapa merek selai kacang mengandung gula yang tinggi, yang dapat mengganggu tidur.
Penting juga memerhatikan ukuran porsi karena selai kacang tinggi kalori, jadi sebaiknya tidak makan dalam jumlah banyak.
KOMENTAR