Vanessa Osorio, Spesialis Konten Kesehatan Tidur di Sleepopolis, menggunakan satu bantal bisa membuat kita mendapatkan istirahat malam yang baik.
Selama tidur, kepala, leher, dan tulang belakang harus tetap dalam posisi netral untuk mencegah sakit punggung, sakit leher, serta sakit kepala.
"Satu bantal berkualitas bagus harus menjadi cara terbaik untuk tidur malam yang lebih baik," tambah Vanessa.
Para ahli juga menyarankan menggunakan satu bantal saat tidur dengan posisi tengkurap dan terlentang.
Selain menempatkan satu bantal di bawah kepala, kita dapat menggunakan bantal untuk menopang bagian tubuh lain.
Nah, berikut cara mengatur posisi bantal yang benar saat tidur.
Mengutip dari Spine Health, berikut posisi bantal yang benar saat tidur supaya nyenyak.
Saat tidur telentang, bantal harus menopang kelengkungan alami atau lordosis dari tulang belakang leher, dengan dukungan yang memadai di bawah kepala, leher, dan bahu.
Jadi, posisi bantal yang benar saat tidur terlentang adalah tinggi bantal harus lebih rendah daripada sisi sampingnya.
Tidur telentang adalah posisi tidur yang bisa membantu kita mengistirahatkan punggung dengan nyaman.
Baca Juga: Trik Cuci Bantal Busa yang Sudah Dekil, Semua Noda Langsung Luruh Kalau Gunakan Cara Mudah Ini
KOMENTAR