Beli di Warteg Gak Sampai Rp 10 Ribu, Coba Makan Ikan Murah Meriah ini Setiap Hari, Penyakit Jantung Hingga Kolesterol Gak Berani Masuk Tubuh!

Manfaat Ikan Kembung

Berikut beberapa manfaat makan ikan kembung untuk kesehatan yang sayang untuk Anda lewatkan:

1. Menjaga kesehatan jantung

Dilansir dari NutritionAdvance, kandungan omega 3, magnesium, kalium, zinc, sampai selenium dalam kembung membantu menjaga kesehatan jantung.

Studi menunjukkan, konsumsi ikan berlemak baik ini terbukti bisa mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda dianjurkan rutin makan ikan laut seperti kembung seminggu dua porsi.

2. Menurunkan risiko masalah kesehatan mental

Dikutip dari WebMD, asam lemak baik omega 3 DHA (docosa-hexaenoic acid) dalam ikan kembung dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi, bipolar, sampai autisme.

Asam lemak ini sangat efektif untuk mengontrol pelepasan hormon yang bertugas menjaga fungsi otak.

3. Memperkuat tulang

Ikan kembung juga termasuk sumber vitamin D alami.

Vitamin ini berguna untuk membantu metabolisme fosfor dan kalsium.

Kedua mineral ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, kandungan selenium dan tembaga dalam ikan kembung membantu menjaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos.

4. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, ikan kembung termasuk asupan yang tidak bikin gemuk dan bisa membantu menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Dianggap Ndeso Banyak Orang, Siapa Sangka Ikan Teri Gizinya Setara Ikan Impor Mahal Ini, Rugi Kalau Gak Nyoba Makan Mulai Hari Ini

PROMOTED CONTENT