Daftar 5 Makanan Pereda Alergi Setelah Makan Ikan, Konsumsi Jika Rasakan Gatal

Sumber quercetin yang baik untuk meredakan alergi antara lain apel, bawang bombay, teh.

4. Makanan kaya magnesium

“Makanan kaya magnesium, seperti almond, kacang mete, dedak gandum, dan rumput laut, adalah makanan yang sangat baik untuk meredakan alergi, karena magnesium adalah bronkodilator dan antihistamin,” kata Dr. Dean.

Magnesium juga memiliki efek menenangkan pada otot-otot saluran bronkial dan seluruh tubuh, tambah Dean, yang juga dapat meredakan alergi.

Sebuah penelitian di Universitas Brigham Young menunjukkan bahwa hewan yang kekurangan magnesium memiliki kadar histamin yang lebih tinggi dalam darahnya ketika terkena alergen dibandingkan hewan dengan kadar magnesium yang cukup.

5. Buah dan sayuran segar

Salah satu cara pasti untuk memperbaiki pola makan Anda adalah dengan meningkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan, kata Silvers.

Efek antiinflamasi alaminya dapat membantu meredakan alergi. Sebuah penelitian di Italia mendukung teori tersebut.

Para peneliti mengamati pola makan lebih dari 4.000 anak selama 12 bulan dan menemukan bahwa anak-anak yang banyak makan sayuran matang, tomat, dan buah jeruk cenderung tidak mengalami mengi, sesak napas, dan gejala rinitis alergi lainnya.

Sebaliknya, anak-anak yang makan lebih banyak roti dan margarin, lebih mungkin mengalami mengi.

 Baca Juga: Semua Orang Tahunya Cuma Teman Makan Roti Tawar, Bahan Dapur Ini Bisa Membuat Rambut Tebal Tanpa Datang ke Salon

 

PROMOTED CONTENT