Telur rebus atau setengah matang adalah yang terbaik dan dapat ditambahkan ke makanan lain untuk menambah rasanya.
Susu dan yogurt sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
Selain kalsium dan fosfor, mereka sarat dengan seng dan vitamin A.
Vitamin A membantu melindungi kornea, dan seng membantu mengangkut vitamin A ke mata dari hati.
Seng juga membantu penglihatan malam dan mencegah katarak.
Kita bisa minum susu di pagi atau malam hari sebelum tidur.
Makan yogurt setelah makan siang atau sebagai camilan.
Kacang adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang membantu mengurangi peradangan.
Penelitian juga menegaskan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak terkait usia.
Biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Ini dikemas dengan vitamin E, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Tak Ada Lagi Drama Air Mata Saat Mengiris Bawang Merah Kalau Coba 3 Trik Sederhana Ini
KOMENTAR