SajianSedap.com - Wortel merupakan salah satu makanan yang dipercaya dapat menghindari masalah penglihatan.
Masalah satu ini dapat bertambah seiring pertambahan usia kita.
Namun faktor bertambahnya masalah kesehatan bukan hanya bertambahnya usia saja, ada banyak hal yang dapat memperburuk penglihatan kita.
Misalnya terlalu banyak main gadget atau beraktivitas dengan jarak pandan yang terlalu dekat.
Hal ini dapat membuat oto mata menjadi lebih tegang, dan dapat menambah resiko ganggung kesehatan mata kita.
Maka dari itu, kita biasanya mengandalkan wortel untuk memperbaiki penglihatan kita karena memiliki kandungan vitamin A yang cukup baik.
Bukan hanya wortel saja, beberapa makanan yang tinggi akan nutrisi juga dapat meminimalisir masalah satu ini.
Berikut beberapa daftar makanan selain wortel yang bisa kita manfaatkan untuk kesehatan mata dan mempertajam penghilatan kita.
Dilansir dari StyleCraze, berikut ini daftar makanan yang dapat menyehatkan mata dan membuat penglihatan menjadi tajam.
Makanan ini bisa kita dapatkan dengan harga murah, dan rasanya enak.
Mari simak makanan berikut ini.
Wortel merupakan salah satu sayuran yang sering diandalkan banyak orang untuk menjaga kesehatan mata.
Wajar saja, soalnya sayuran ini sarat dengan beta-karoten, antioksidan dan prekursor vitamin A.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi wortel meningkatkan penglihatan malam pada manusia dan dapat mencegah penurunan penglihatan.
Wortel juga membantu mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, dua penyebab utama masalah penglihatan.
Kita bisa mengolah wortel menjadi berbagai resep makanan dan dipasangkan dengan sayuran lain.
Wortel mentah menawarkan nutrisi maksimal karena memasaknya sedikit menurunkan profil nutrisinya.
Tapi ingat untuk minum banyak air.
Juga, jangan makan wortel berlebihan karena vitamin A bisa menjadi racun dalam dosis tinggi.
Telur sarat dengan asam amino esensial dan vitamin yang larut dalam air dan larut dalam lemak.
Kuning telur, meskipun sedikit tinggi kolesterol, merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik, yang memberikan warna kuning padanya.
Konsumsilah satu atau dua telur utuh untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Segarnya Dapat, Manfaatnya Dapat! Ini Dia 5 Khasiat Mengonsumsi Jus Tomat
Telur rebus atau setengah matang adalah yang terbaik dan dapat ditambahkan ke makanan lain untuk menambah rasanya.
Susu dan yogurt sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
Selain kalsium dan fosfor, mereka sarat dengan seng dan vitamin A.
Vitamin A membantu melindungi kornea, dan seng membantu mengangkut vitamin A ke mata dari hati.
Seng juga membantu penglihatan malam dan mencegah katarak.
Kita bisa minum susu di pagi atau malam hari sebelum tidur.
Makan yogurt setelah makan siang atau sebagai camilan.
Kacang adalah sumber lemak sehat dan vitamin E yang membantu mengurangi peradangan.
Penelitian juga menegaskan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak terkait usia.
Biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Ini dikemas dengan vitamin E, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Tak Ada Lagi Drama Air Mata Saat Mengiris Bawang Merah Kalau Coba 3 Trik Sederhana Ini
Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan membuang sisa metabolisme dari mata.
Mata memiliki tingkat metabolisme yang tinggi dan secara konstan membutuhkan antioksidan untuk mengeluarkan racun yang dihasilkan sebagai hasil dari reaksi metabolisme.
Buah jeruk seperti jeruk, beri, dan kiwi sarat dengan vitamin C – penguat kekebalan yang luar biasa.
Ini adalah antioksidan yang membantu mengais radikal oksigen berbahaya, sehingga melindungi otot mata Anda dari kerusakan.
Vitamin C juga membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah yang ada di mata.
Ubi jalar dan ubi ungu membantu meningkatkan penglihatan.
Seperti disebutkan di atas, pigmen kuning dalam makanan diberikan oleh zeaxanthin dan lutein.
Ubi jalar mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan membuang racun.
Kita bisa mengonsumsi ubi jalar yang dipanggang atau direbus untuk mendapatkan semua manfaatnya.
Selain wortel, itu dia beberapa daftar makanan yang dapat kita konsumsi untuk mempertajam penglihatan mata kita.
Semoga bermanfaat ya sase lovers.
Baca Juga: Aneh, Tapi Coba Nyalakan Lilin saat Memotong Bawang Merah, Hal Ajaib Ini akan Terjadi
Artikel ini telah tayang di StyelCraze dengan judul : 15 Best Foods To Improve Eyesight Naturally
KOMENTAR