SajianSedap.com - Bulan puasa sudah di depan mata. Umat muslim akan segera menjalankan puasa Ramadhan selama sebulan penuh.
Ibadah puasa identik dengan hidangan berbuka puasa yang ringan dan melegakan rasa haus.
Biasanya ini berupa takjil buka puasa seperti kolak, sirup, es buah, hingga berbagai macam buah-buahan.
Buah-buahan sering dipilih karena menyediakan hidrasi, vitamin, mineral, dan energi yang diperlukan setelah berpuasa sepanjang hari.
Seperti kurma yang sangat populer karena memberikan energi yang cepat, mengandung gula alami yang dapat mengembalikan kadar gula darah, dan menghidrasi tubuh.
Namun tak hanya kurma, semua jenis buah segar juga pilihan yang bagus karena mengandung banyak air, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Tapi secara khusus ada buah yang kaya akan kandungan air sehingga cocok untuk sajian berbuka puasa.
Buah-buahan kaya air akan membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Berikut ini ada beberapa buah kaya air yang cocok disajikan untuk berbuka puasa. Yuk simak!
Mengutip dari Healthline, berikut daftar buah yang mengandung banyak air.
Baca Juga: Segar Tapi saat Buka Puasa Sebaiknya Hindari 6 Buah Ini, Hati-hati
Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air. Kandungan air dalam buah ini bahkan mencapai 92 persen.
Selain kaya akan air, semangka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
Buah ini juga diketahui rendah kalori sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Blewah merupakan buah khas Ramadhan yang mengandung banyak air. Dalam 117 gram blewah, diketahui mengandung sekitar 90 persen air.
Tak hanya itu, blewah juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Buah ini biasanya diolah menjadi minuman yang menyegarkan sebagai hidangan berbuka puasa.
Selain semangka, stroberi juga termasuk buah yang mengandung banyak air. Dalam buah stroberi mengandung sekitar 91 persen air.
Vitamin dan mineral dalam buah stroberi juga cukup beragam, sehingga bisa membuat tubuh lebih sehat.
Anda bisa mengkonsumsi stroberi secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman dan makanan yang lezat.
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C. Tak hanya tinggi vitamin C, jeruk juga mengandung air yang cukup banyak bahkan mencapai 88 persen.
Selain itu, jeruk juga bisa memberikan rasa kenyang yang membuat nafsu makan lebih terkendali.
Persik merupakan salah satu buah yang kaya air. Kandungan air dalam buah ini mencapai 89 persen.
Baca Juga: Trik Memilih Buah Manggis untuk Takjil Buka Puasa, Perhatikan Hal Ini Supaya Tidak Ditipu Pedagang
Selain itu, persik juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.
Buah ini juga cukup mengenyangkan karena mengandung serat dan air, serta kalori yang rendah.
Meski saat berbuka semua makanan terlihat menggiurkan, kita perlu ingat untuk tidak berlebihan makan maupun minum saat berbuka.
Mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat. Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh.
Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.
Kita juga disarankan untuk tidak makan terlalu cepat dan memberikan waktu bagi tubuh, mencerna makanan yang masuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Buah yang Mengandung Banyak Air, Cocok untuk Berbuka Puasa
Baca Juga: Trik Memilih Buah Manggis untuk Takjil Buka Puasa, Perhatikan Hal Ini Supaya Tidak Ditipu Pedagang
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR