Buah beri adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan seiring bertambahnya usia, dengan blueberry menjadi makanan utama.
Sebagai permulaan, Mary Sabat MS, RDN, LD mencatat bahwa "Blueberry mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua penyebab utama penuaan."
Lisa Young, PhD, RDN mengatakan "Konsumsi blueberry juga mendukung kesehatan otak dan dapat menunda penuaan kognitif."
Sabat setuju, menambahkan bahwa buah beri ini terbukti membantu mencegah demensia, Alzheimer, dan penurunan kognitif terkait usia "karena tingginya tingkat antioksidan (khususnya flavonoid), yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko neurodegeneratif. penyakit."
Anda mungkin berpikir usia 40-an terasa terlalu muda untuk mulai fokus pada pencegahan demensia dan Alzheimer, namun tidak ada kata terlalu dini untuk rutin mengonsumsi makanan sehat seperti blueberry yang dapat membantu tubuh seiring bertambahnya usia.
Seperti disebutkan sebelumnya, usia 40-an adalah masa di mana Anda mungkin mulai merasakan perubahan pada kekuatan otot Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu dalam hal ini.
Menurut jurnal Scientific Reports, blueberry membantu meningkatkan pemulihan otot dan mengurangi kerusakan serta nyeri setelah berolahraga.
“Stroberi adalah sumber vitamin C dan senyawa tanaman,” kata Manaker, yang merupakan komponen yang memberi stroberi sifat anti penuaan dan makanan super.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, mendapatkan cukup vitamin C dapat membantu melindungi Anda dari penurunan kognitif terkait usia.
Mereka melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa mengonsumsi makanan seimbang dan mendapatkan vitamin C melalui makanan bisa lebih efektif daripada menambah nutrisi ini.
“Beberapa data juga menunjukkan secara spesifik bahwa makan buah beri lebih dari dua kali seminggu dapat menunda penuaan kognitif hingga 2,5 tahun,” kata Manaker.
Baca Juga: 2 Cara Ampuh Menebalkan Alis Pakai Bahan Dapur, Hasilnya Bikin Betah Berdiri Depan Cermin
| Source | : | Eat This Not That |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR