SajianSedap.com - Apakah kamu salah satu orang yang berdiet saat bulan ramadhan?
Diet puasa ini memang sering dilakukan banyak orang.
Momentum bulan Ramadhan ini dimanfaatkan untuk menurunkan berat badanya karena hanya makan saat sahur dan berbuka saja.
Diet saat puasa ini juga bertujuan untuk bisa kurus saat lebaran nanti.
Namun alih-alih turun, ada sebagian orang yang justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa, nih!
Hal tersebut ternyata karena ada kesalahan atau kebiasaan yang malah bikin kita gagal tanpa kita ketahui.
Nah, untuk mengetahui hal tersebut mending kita baca penyebabnya berikut ini.
Setidaknya ada empat kebiasaan yang bisa membuat diet saat puasa gagal.
Berikut ini beberapa penyebab orang-orang yang sudah berpuasa sebulan tapi malah badannya jadi tambun.
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar jelas bisa memengaruhi berat badan.
Biasanya orang yang berpuasa akan “lapar mata” saat berbuka puasa sehingga lepas kontrol dalam mengonsumsi makanan yang tersedia.
Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi siapa saat berpuasa, yakni lebih baik makan dengan porsi wajar atau sesuai dengan kebutuhan.
Selain itu, perbanyak konsumsi jus buah dan sayuran alami tanpa gula tambahan atau jus kemasan.
Anda juga disarankan mengawali buka puasa dengan mengonsumsi sup sayuran dan salad buah atau sayur.
Teratur makan saat sahur dan berbuka tapi tidak diikuti dengan aktivitas yang cukup dengan berbagai alasan bisa memicu kegemukan.
Pasalnya, energi yang dikonsumsi tanpa beraktivtas fisik akhirnya akan diubah menjadi lemak di tubuh.
Padahal, berpuasa alangkah baiknya tidak jadi pembenaran bagi Anda untuk boleh malas-malasan atau merasa lemas sepanjang hari.
Jadi, tetap lakukanlah aktivitas fisik atau olahraga kurang lebih 30 menit per hari untuk menunjang proses metabolisme tubuh.
Pilihan olahraga yang bisa dilakukan, yakni berjalan kaki pada saat menjelang waktu berbuka puasa.
Saat memasuki waktu berbuka puasa, banyak orang biasanya melakukan pelampiasan dengan mengonsumsi minuman segar yang manis, termasuk makanan tinggi gula.
Baca Juga: Coba Mulai Hari Ini Konsumsi Rutin Air Kunyit Hangat saat Bulan Puasa, Bisa Cegah Penyakit Pikun
Hal itu tentu bisa memicu terjadinya obesitas hingga diabetes.
Seperti diketahui, ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, tubuh akan mengeluarkan insulin.
Insulin merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak disimpan.
Jadi ketika Anda mengonsumsi makanan atau minuman manis, konsekuensinya adalah insulin akan meningkat hingga dapat membahayakan tubuh.
Baik saat sahur maupun berbuka puasa, tidak sedikit orang tanpa sadar makan dengan terlalu cepat.
Ketika berbuka, mereka ingin buru-buru mengisi perut yang lapar.
Sedangkan saat sahur, beberapa orang harus terburu-buru makan karena dikejar batas waktu imsakiyah.
Padahal makan terlalu cepat cenderung bisa memicu seseorang untuk makan dengan jumlah berlebih sehingga merusak pola makan sehat.
Pasalnya, makan terburu-buru tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk menunjukan perasan kenyang.
Jadi, yang perlu Anda lakukan ketika makan sekarang, yakni kunyahlah makanan dengan lambat agar tidak mudah menaikkan kadar glukosa darah.
Nah untuk membuat diet saat puasa Anda berhasil, sebaiknya hindari 4 kebiasaan penyebab diet gagal tersebut Sase Lovers!
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Penyebab Puasa Malah Bisa Bikin Gemuk.
Baca Juga: Masakan Rumah Terasa Sajian Restoran, Enaknya Sajikan Telur Ceplok Saus Asam Manis untuk Buka Puasa
KOMENTAR